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No.	資料番号	資料種別	請求記号	配架場所	状態	貸出
1	0016274136	こどもの本	C498/ｳﾁ26/	1F児研室	館内利用	×

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書誌情報サマリ

タイトル	10代の健康ガイドまんがで学ぶ睡眠
人名	内村直尚／監修
人名ヨミ	ウチムラナオヒサ
出版者・発行者	保育社
出版年月	2026.1

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

書誌種別	児童図書
タイトル	10代の健康ガイドまんがで学ぶ睡眠
サブタイトル	良い睡眠でパフォーマンスをアップ!
タイトルヨミ	ジュウダイノケンコウガイドマンガデマナブスイミン
サブタイトルヨミ	ヨイスイミンデパフォーマンスオアップ
人名	内村直尚／監修
人名ヨミ	ウチムラナオヒサ
出版者・発行者	保育社
出版者・発行者等ヨミ	ホイクシャ
出版地・発行地	大阪
出版・発行年月	2026.1
ページ数または枚数・巻数	143p
大きさ	21cm
価格	￥３２００
ISBN	978-4-586-08717-4
ISBN	4-586-08717-4
分類記号	498.36
件名	睡眠
内容紹介	健康に欠かせない睡眠について、まんがと文章で学べる本。睡眠のしくみ、徹夜・夜更かしが身体やこころに与える影響を解説し、自分の睡眠を振り返る方法や、睡眠の質を改善する工夫を紹介する。
言語区分	JPN
タイトルコード	1009812896987
目次	はじめに
	この本の登場人物
	第1章\|睡眠は体と心に大切
	Episode\|1 睡眠時間を削って頑張りたい／睡眠は元気を支える大切な時間／日本人は睡眠時間が少ない!?／睡眠には2種類ある／眠っているときに何が起きているの?／夢を見るのはなぜ?／人はどうして眠くなるの?／Episode\|2 睡眠不足が不調の原因／どんどんたまる睡眠負債／睡眠不足によって起きる不調／Episode\|3 ホルモンバランスと睡眠／睡眠と女性ホルモンの関わり／睡眠不足は美容にも影響する
	第2章\|睡眠の質を高めよう
	Episode\|4 睡眠こそがパフォーマンスの源／トップアスリートほど睡眠にこだわっている／眠ったほうが記憶の定着が良い／眠ったほうが運動や楽器の習得もはやい／眠ったほうが効率が良い／眠ったほうが創造性が高まる／人は眠らないとどうなるのか／寝不足で起こるマイクロスリープ／Episode\|5 自分の睡眠の質をチェックしよう／睡眠のチェックリスト／自分の睡眠を知ろう／自分の睡眠を記録しよう
	第3章\|良い睡眠をとろう
	Episode\|6 良い睡眠は朝から始まる／起きたらしっかりと日光を浴びよう／朝食をしっかり食べよう／昼食では炭水化物をひかえめにしよう／仮眠をとると日中のパフォーマンスが上がる／Episode\|7 就寝前をこだわろう／体温と脳の状態が睡眠の質を左右する／就寝の3時間前に食事をすませる／就寝前の激しい運動はひかえよう／就寝の90分前に入浴する／就寝前は脳を刺激するものをひかえよう／寝室内の環境を整える／寝具にこだわろう／寝るときの姿勢
	第4章\|睡眠にまつわる病気と疑問
	Episode\|8 睡眠にまつわる悩み／睡眠にまつわる病気／睡眠にまつわる疑問／睡眠の悩みはどこに相談すればいいの?／Episode\|9 良い睡眠で充実した日々をすごそう
	保護者の方へ
	さくいん
	COLUMN いろいろな睡眠
	(1)動物たちの睡眠スタイル／(2)成長とともに変わる睡眠スタイル／(3)偉人たちの睡眠
内容紹介（児童書）	眠(ねむ)りはわたしたちの体と心を元気にするために欠かせない、とても大切なもの。どうして夢を見るのか、睡眠(すいみん)が勉強や運動にどんな影響(えいきょう)を与(あた)えるのか、質の高い睡眠とは何か、良い睡眠をとるにはどうしたらよいのかなどを、まんがと文章でわかりやすく紹介(しょうかい)します。