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1 0016164758図書児童C781/ムラ/1F児研室研究用  ×

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書誌情報サマリ

タイトル

即伸びキッズストレッチ

人名 村山 巧/著
人名ヨミ ムラヤマ タクミ
出版者・発行者 大和書房
出版年月 2023.11


書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

書誌種別 児童図書
タイトル 即伸びキッズストレッチ
サブタイトル 「やわらかくなりたい!」をたちまちかなえる
タイトルヨミ ソクノビ キッズ ストレッチ
サブタイトルヨミ ヤワラカク ナリタイ オ タチマチ カナエル
人名 村山 巧/著
人名ヨミ ムラヤマ タクミ
出版者・発行者 大和書房
出版者・発行者等ヨミ ダイワ ショボウ
出版地・発行地 東京
出版・発行年月 2023.11
ページ数または枚数・巻数 125p
大きさ 21cm
価格 ¥1600
ISBN 978-4-479-78594-1
ISBN 4-479-78594-1
注記 本体は背表紙なし糸綴じ
分類記号 781.4
件名 ストレッチング
内容紹介 運動パフォーマンスが一気に上がる! ふだん運動をしていないのにすぐにやわらかくなった、手のひらが床についたなど、5分で変化が実感できる即伸びストレッチを紹介する。動画のQRコード付き。本体は背表紙なし糸綴じ。
著者紹介 柔軟美トレーナー。著書に「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」「人生100年いきいき動ける大人のストレッチ」など。
言語区分 JPN
タイトルコード 1009812716381
目次 はじめに
この本の使い方
この本で使うもの、あると便利なもの
みんなでやってみた! 即伸びストレッチ Before & After
パート 1 即伸びストレッチのひみつ
運動能力を高めて、ケガの予防にもなるいいことだらけのストレッチ/アッという間にやわらかくなる即伸びストレッチ/スタートは「ユルのび」で筋膜をゆるめよう!/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう!/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう!
パート 2 チャレンジ! ストレッチポーズ
体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな? あぐら/できたらいいな! 人気ナンバー1のポーズ 左右開脚/姿勢をよくする せなかであく手/バランスをとるポーズの基本 飛行機バランス/弓のような曲線が美しい ブリッジ/ビールマンへの最初のステップ おどり子のポーズ/ピタッと決まるとかっこいい Y字(I字)バランス/体全体の柔軟性がポイント ハトのポーズ/美しさを競うスポーツにぜったい必要 前後開脚/あこがれの最上級ポーズ ビールマン
パート 3 みるみる伸びる トリプルストレッチ
首のストレッチ/肩のストレッチ1/肩のストレッチ2/せなかのストレッチ/おしりのストレッチ1/おしりのストレッチ2/太もも前側のストレッチ/太もも後ろ側のストレッチ/太もも外側のストレッチ/太もも内側のストレッチ/ふくらはぎのストレッチ/足のつけ根のストレッチ/足うらのストレッチ
上級ポーズのトレーニング
かた足立ちのポーズ(グラグラしないためのトレーニング)/Y字バランス(体の横側のストレッチ)/Y字バランス(足を引き上げる練習)
上級ポーズのトレーニング
ハトのポーズ/ビールマン(すわったままで練習)/ビールマン(立った姿勢で練習)
キッズストレッチQ&A
即伸びストレッチで使う筋肉
おわりに
コラム
1 自由研究で「スコーピオン」にチャレンジ!/2 つま先を伸ばしてポーズをもっと美しく



目次


内容細目

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781.4 781.4
ストレッチング
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