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書誌情報サマリ

タイトル

10代のための「くじけない心」をつくる本

人名 中野 有美／著
人名ヨミ ナカノ ユミ
出版者・発行者 大和出版
出版年月 2016.5

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

書誌種別 児童図書
タイトル 10代のための「くじけない心」をつくる本
タイトルヨミ ジュウダイ ノ タメ ノ クジケナイ ココロ オ ツクル ホン
人名 中野 有美／著 　 大野 裕／監修
人名ヨミ ナカノ ユミ　オオノ ユタカ
出版者・発行者 大和出版
出版者・発行者等ヨミ ダイワ シュッパン
出版地・発行地 東京
出版・発行年月 2016.5
ページ数または枚数・巻数 159p
大きさ 21cm
価格 ￥１４００
ISBN 978-4-8047-6262-3
ISBN 4-8047-6262-3
分類記号 146.82
件名 認知行動療法
内容紹介 ものの受け止め方・考え方をちょっと広げてみよう! 10代の人たちに向け、「こころを鍛える」をテーマに、こころの動きについての知識や、こころを鍛える方法を紹介する。書き込み欄あり。
言語区分 JPN
タイトルコード 1009812017124
目次 はじめに 「こころの筋肉」を鍛えよう
Prologue 「くじけない心」って何だろう?
「こころを鍛えるスキル」がある ミキさんが学んだこと／困難にいるとき、何があなたを支えてくれているのか?／傷ついても、つらくても、次を考える“しなやかさ”が大事
Chapter1 まず、「自分の気持ち」をつかまえよう
得意なこと、大切にしていることは何だろう?／そのときあなたはどう捉えたのだろう? 「思っていること」のつかまえ方(1)／そのときどんな“気分”がわきあがってきたか? 「思っていること」のつかまえ方(2)／気分に敏感になろう 自分のこころに向き合うエクササイズ(1)／気分を表す言葉を身につけよう 自分のこころに向き合うエクササイズ(2)／“気分”を手がかりに“考え”をつかまえる法 自分のこころに向き合うエクササイズ(3)／大切なのは、“状況”“気分”“考え”を分けて捉えること
Chapter2 気持ちを手がかりに「自分が考えていること」と向き合ってみよう
こころを鍛えると困難に向き合う勇気がもてる／今日よかった出来事をあげてみよう／よくなかった出来事にも目を向けてみよう／なぜ困難だと思うの?／ここが逆境を乗り越える第一歩／気分をつかまえるもう一つの大きな効用／強いマイナス感情が教えてくれる／つらすぎるときはクールダウンをしよう／これが、そのとき確かにあなたが思っていたこと／「自分のこと」を書いてみよう 得意なこと・大切にしていること
Chapter3 自分と向き合ってこそ、「どう行動したらいいか」が見えてくる
“その考え”を見直す5つのポイント／マイナスの気分の中でどう行動したか?／結局、自分はどうしたいのか?／自分に向き合い、行動を決める手順 まとめにかえて
Chapter4 どこから解決をはかったらいいのか?
学んだことを生活に活かそう／エピソード1 「ミキさんの災難」／自分の思いがよくわかる「ここトレ日記」／その考えをもう一度見直すヒント／エピソード2 「サキコさんの悩み」／問題を解決していく7つの手順／サキコさんのケースで試してみよう／自分の意見を上手に伝える方法 アサーティブな対応／こうしてみんなのこころが少し強くなる／どのように話しますか? 山田君の困惑
Chapter5 これでどんな試練でも乗りこえられる
エピソード3 「ミキさんの部活での試練」／「私は団体戦のレギュラーになれないの?」／「ここトレ日記」でこころを整理する／単純作業に没頭してみよう／2つの愚痴のすすめ／「私にはテニスの才能がない」を検証する／思いつく方法を書き出すことから始めよう 納得のいく解決へのプロセス／なぜ協力者を見つけることが大切なのか?／本当はどうなったらいいと思っているの?／この4ステップで言いたいことがきちんと伝わる／こうしてミキさんは試練を乗り越えた!／しなやかに、打たれ強くなったこころ
おわりに 「ここトレ」の習慣で何があってもだいじょうぶ



目次


内容細目

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