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資料の状態
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| No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
0012718888 | 図書児童 | C780/ﾐﾙ/8 | 書庫 | 貸出可 |
○ |
| 2 |
0013320601 | 図書児童 | C780/ﾐﾙ/8 | 1F児童 | 貸出可 |
○ |
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書誌情報サマリ
| タイトル |
みるみる上達!スポーツ練習メニュー 8 陸上競技
|
| 出版者・発行者 |
ポプラ社
|
| 出版年月 |
2015.4 |
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
みるみる上達!スポーツ練習メニュー 8 陸上競技 |
| タイトルヨミ |
ミルミル ジョウタツ スポーツ レンシュウ メニュー リクジョウ キョウギ |
| 人名 |
征矢 範子／監修
|
| 人名ヨミ |
ソヤ ノリコ |
| 出版者・発行者 |
ポプラ社
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
ポプラシャ |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2015.4 |
| ページ数または枚数・巻数 |
159p |
| 大きさ |
22cm |
| 価格 |
￥２４００ |
| ISBN |
978-4-591-14365-0 |
| ISBN |
4-591-14365-0 |
| 分類記号 |
780
|
| 分類記号 |
782
|
| 件名 |
スポーツ
|
| 件名 |
陸上競技
|
| 内容紹介 |
基本的なことから本格的なことまで、陸上競技の練習メニューを多数紹介。練習内容と練習をおこなうなかで確認すべきところ、NG例を写真で解説し、難易度も示す。練習メニューの組み立て方も掲載。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009811893063 |
| 目次 |
はじめに |
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この本の使い方 |
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基礎練習 |
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01 ジョギング／02 ビルドアップ走／03 インターバル走／04 準備体操／05 静的ストレッチ／06 動的ストレッチ(前屈)／07 動的ストレッチ(足あげ)／08 動的ストレッチ(足の内旋)／09 動的ストレッチ(足の外旋)／10 ハードルを使う股関節ストレッチ(前向き)／11 ハードルを使う股関節ストレッチ(うしろ向き)／12 ミニハードルジャンプ／13 ミニハードル片足ジャンプ／14 ミニハードルももあげ(広い)／15 ミニハードルももあげ(せまい)／16 ミニハードル片足スキップ／17 前へのスキップ／18 上へのスキップ／19 ひざのばし足あげ／20 ひざのばし足あげ〜走り／21 流し／コラム 正しい姿勢と正しい歩き方 |
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短距離走 |
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01 歩きももあげ／02 リズムももあげ／03 片足強調ももあげ／04 2歩ももあげ／05 足決めのたおれこみ／06 スタンディングスタート／07 たおれこみスタート(シングル)／08 たおれこみスタート(ペア)／09 クラウチングスタートの姿勢／10 スタートダッシュ／11 スティックスタート／12 片手スタートダッシュ／13 腕かくし走／14 片腕走／15 前腕走／16 マーカー走(ピッチ)／17 マーカー走(ストライド)／18 ピッチ&ストライド走／19 ピッチ&ストライド走(応用)／20 追いぬき走／21 ウェーブ走／22 加速走／23 コーナー走／24 トーイング／25 インターバル走／26 往復走／27 レペティション／28 変化走／29 負荷走(引く)／30 負荷走(押す)／31 砂浜走／32 坂ダッシュ／コラム 陸上競技場はさまざまなスポーツの大舞台 |
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中・長距離走 |
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01 ジョギング／02 ペース走／03 ビルドアップ走／04 レペティション／05 インターバル走／06 クロスカントリー／07 LSD／08 ラストスパート練習 |
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リレー |
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01 オーバーハンドパス／02 オーバーハンド練習(立ったまま)／03 アンダーハンドパス／04 ジョギング→バトンパス／05 流し→バトンパス／06 実戦バトンパス／コラム リレーのルール |
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ハードル |
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01 ハードルストレッチ／02 ハードルドリル(ぬき足)／03 ハードルドリル(リード足)／04 スキップハードル／05 1歩ハードル／06 5歩ハードル／07 3歩ハードル／08 シャトルハードル／09 中ぬき走／10 アプローチ／コラム 腕ふりの大切さ |
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走り幅跳び |
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01 リズムジャンプ(3歩)／02 リズムジャンプ(5歩)／03 ギャロップ／04 助走練習／05 踏みきり板を使って反り跳び／06 ボックス跳び〜着地／07 短助走跳躍／08 全助走跳躍／コラム 走り幅跳び・走り高跳びのルールと跳び方 |
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走り高跳び |
|
01 リズムジャンプ(4歩)／02 リズムジャンプ(6歩)／03 コーナー走／04 スネーク走／05 サークルラン／06 背面空中姿勢／07 その場跳び／08 ボックスその場跳び／09 はさみ跳び／10 短助走跳躍／11 ホッピング踏みきり／12 全助走跳躍／コラム シューズの選び方 |
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補強トレーニング |
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01 メディシンボールを使った補強運動／バックスロー／フロントスロー／直上スロー／サイドスロー／オーバーヘッドスロー／サイド〜オーバーヘッドスロー／砲丸スロー／フロントレッグスロー／バックレッグスロー／02 鉄棒／足90度／足あげ腹筋／03 バウンディング／04 ホッピング／05 ハードルジャンプ／06 片足スクワット／07 人間ゴムボール／08 棒人間／前後／左右 |
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練習メニューの組みたて方 |
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01 1日の練習メニュー／02 1週間の練習メニュー／03 1か月の練習メニュー／04 1年間の練習メニュー／05 合宿の練習メニュー／06 試合の前に／07 より速く強くなるために |
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陸上競技用語の解説 |
目次
内容細目
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