| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
ジュニアで差がつく!魅せるフィギュアスケート上達のポイント50 |
| シリーズ名 |
コツがわかる本 |
| シリーズ名 |
ジュニアシリーズ |
| タイトルヨミ |
ジュニア デ サ ガ ツク ミセル フィギュア スケート ジョウタツ ノ ポイント ゴジュウ |
| シリーズ名ヨミ |
コツ ガ ワカル ホン |
| シリーズ名ヨミ |
ジュニア シリーズ |
| 人名 |
大森 芙美／監修
|
| 人名ヨミ |
オオモリ フミ |
| 出版者・発行者 |
メイツ出版
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
メイツ シュッパン |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2019.10 |
| ページ数または枚数・巻数 |
128p |
| 大きさ |
21cm |
| 価格 |
￥１９００ |
| ISBN |
978-4-7804-2247-4 |
| ISBN |
4-7804-2247-4 |
| 注記 |
「華麗に舞う!魅せるフィギュアスケート50のポイント」(2008年刊)の改題,加筆修正 |
| 分類記号 |
784.65
|
| 件名 |
フィギュアスケート
|
| 内容紹介 |
氷上で美しく華麗に舞う、観る者を魅了するフィギュアスケート。ジャンプ、ステップ、スピン、スパイラル…技のレベルアップから、安定した美しい滑走まで、さらに成長したいジュニア世代に役立つアドバイスを凝縮。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009812348423 |
| 目次 |
はじめに |
|
本書の使い方 |
|
体の使い方・各パーツの基本 |
|
PART 1 スケーティングとステップ、ターンを磨く スケーティングの基礎を見直して安定を図る。音楽に合わせて踊ることができるように、ステップやターンの技術を磨き抜く。 |
|
ポイントNo.01 曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ／ポイントNo.02 イスに腰掛けるようにヒザを曲げてスピードを出す／ポイントNo.03 フォアとバックの切り返しでリンク全面を滑走する／ポイントNo.04 上体のコントロールで急激なストップを可能にする／ポイントNo.05 片脚をスイングさせてカーブを描く／ポイントNo.06 氷上に真っ直ぐ立って土踏まずの前方で氷を押す／ポイントNo.07 上半身は固定させて下半身はダブル3ターン／ポイントNo.08 お腹の筋肉を締めるコンパスの動き／ポイントNo.09 トウを氷に突き立てながら滑るのではなく踊る／ポイントNo.10 左右で小さなカーブを描いてイン・アウトを切り替える／ポイントNo.11 ひねりを生かすエッジ操作で遠心力を必要最小限に留める／ポイントNo.12 腕をサークル上にのこして進行方向を変える／ポイントNo.13 ヒザの屈伸で重心を操って焦らずに180度ターンを行う／ポイントNo.14 腹筋に力を入れて重心を引き上げ移動しながら回る／ポイントNo.15 焦らずじっくり自然な回転でターンする |
|
PART 2 華麗なスパイラルで魅せる フリーレッグを腰より高い位置でキープして滑走する。体全体をしなやかに使い、優雅な姿勢で観る人を魅了。体の柔軟性が高くなれば、難しいポジションにも挑戦だ。 |
|
ポイントNo.16 帆を張るように体を反って片脚を90度以上上げる／ポイントNo.17 両腕で回転力を制御して軌道を外さずに脚を上げる／ポイントNo.18 エッジの反動を利用してスパイラルのままチェンジエッジ／ポイントNo.19 お尻を締めてヒザを伸ばして体を一直線に傾ける／ポイントNo.20 ヒザの間隔を平行に保って中間地点に重心を置く／ポイントNo.21 上体を少し後に反って足を横に高く上げる／ポイントNo.22 腕・足を伸ばして頭より高い位置まで足を上げる |
|
PART 3 多彩なスピンをマスター ブレードの1点に重心を乗せて回転する。回転軸を細くまとめて、回転力を最大限に生かす。一つでも多くのバリエーションをマスターしよう。 |
|
ポイントNo.23 すき間をなくして回転軸を細くまとめる／ポイントNo.24 ヒザの伸びと振り足を合わせ回転速度を加速する／ポイントNo.25 フリーレッグを高く上げて強い回転力を得る／ポイントNo.26 非滑走足のヒザをすりおろして最後まで回転力を保つ／ポイントNo.27 フリーレッグの動きを止めて回転力をコントロールする／ポイントNo.28 腰を落として上体を倒し顔を上げて姿勢を維持する／ポイントNo.29 3点の回転順序をずらしひねりを生んで回転力を上げる／ポイントNo.30 軸足から頭までを大きくダイナミックに後方へ反らす／ポイントNo.31 軸足の我慢と押しで回転力を落とさずに足を換える／ポイントNo.32 ヒザの屈伸と上体のひねりで回転速度を変えずに姿勢を変化 |
|
PART 4 難解なジャンプを攻略 ジャンプは、もっとも見栄えのする派手な技だ。滑走から踏み切り体勢に入って跳び上がる。エッジ操作と体のひねりが成否のポイントを分ける。 |
|
ポイントNo.33 真上へ引き上げる踏み切りで空中で体を締める感覚を覚える／ポイントNo.34 片足で高く跳び上がり回転後の着氷体勢に入る／ポイントNo.35 半身の姿勢で自然に半回転、空中姿勢を作る余裕を持つ／ポイントNo.36 トウをつく反発力に頼らず真上へ跳んでコンパクトに回転／ポイントNo.37 踏み切りを限界まで待って滑走カーブ上て回転する／ポイントNo.38 十分なひねりで上へゆっくり踏み切りを遅らせて回転力を増す／ポイントNo.39 助走を軌道から外して遠心力に負けず踏み切り足をおく／ポイントNo.40 トウが離氷するのを待って確実にアウトエッジで踏み切る／ポイントNo.41 前方で足を振り出して体を巻きつけて回転する／ポイントNo.42 一呼吸ついて焦らず待ってトウループ、ループへつなげる |
|
PART 5 美しさを支える陸上トレーニング 関節の可動域を広げて、しなやかさを身につける。また、ジャンプやスピンの回転をコントロールする、腕の使い方を陸上トレーニングで覚えよう |
|
ポイントNo.43 ブリッジの姿勢で肩・腰・ヒザの柔軟性を鍛える／ポイントNo.44 腰の力を抜いた前後開脚で股関節の可動域を広げる／ポイントNo.45 上体を締めた空中姿勢を取りジャンプの回転を想定して跳ぶ／ポイントNo.46 ゴムバンドとイスを使って足先や脚の引き上げ動作を強化／ポイントNo.47 筋肉の弛緩のギャップを作る上体のうねり、ひねり、締め／ポイントNo.48 腕の可動域と胴体動作を磨き優雅でしなやかな動きを覚える／ポイントNo.49 ヒザの可動域を広げて伸ばし方や上げ方を身につける／ポイントNo.50 立っているだけで美しいバレエのポジションを身につける |
|
コラム |
|
靴擦れを起こさないスケート靴の履き方／練習の妨げとなるマメを防ぐ／練習から気をつける服・衣装の身だしなみ／曲に合った雰囲気を表現するイメージトレーニング |
