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| 1 |
0107903502 | 一般雑誌 | 49// | 2F自然 | 最新刊 |
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書誌情報サマリ
| 雑誌名 |
|
| 巻号名 |
21号:2026-4月春号 |
| 刊行情報：通番 |
00021 |
| 刊行情報：発行日 |
20260401 |
| 出版者 |
ブティック社 |
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| タイトルコード |
2999820910310 |
| 巻号名 |
21号:2026-4月春号 |
| 刊行情報：通番 |
00021 |
| 刊行情報：発行日 |
20260401 |
| 特集記事 |
糖尿病の三大合併症を防ぐ食事 |
| 出版者 |
ブティック社 |
目次
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1 糖尿病の三大合併症を防ぐ食事の新常識 ページ：8
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薗田憲司<そのだ内科糖尿病・甲状腺クリニック渋谷駅道玄坂院院長>‖解説
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1 食べ物・料理法・食べ方 ページ：10
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2 おいしく食べて血糖値を下げる最強レシピ ページ：12
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3 <1>糖尿病の合併症は「しめじ」と「えのき」!食事や生活習慣の改善で予防できる ページ：35
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4 <2>お勧めはCGM!摂取カロリーや血糖値を「見える化」すれば治療効果がアップ ページ：38
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5 <3>主食はコンビニおにぎり1個強が目安!「ゆる〜い糖質オフ」で血糖値は下がる ページ：40
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6 <4>3食たんぱく質をとり筋肉を減らさない!脂身の少ない肉や魚、豆腐や納豆が◎ ページ：42
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7 <5>もっと食物繊維をとろう!お勧めはオクラ、メカブ、モズクなどのネバネバ食材 ページ：44
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8 <6>「3時のおやつ」が血糖値の急上昇を防ぐ!私の定番はブルーベリーヨーグルト ページ：46
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9 <7>たまには外食を楽しもう!ラーメンの後は散歩!寿司は血糖値が上がりにくい ページ：49
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10 <8>運動は2〜3日に1回でOK!座りっぱなしを減らすだけで血糖値対策になる ページ：51
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2 朝1杯のコーヒーがあなたの寿命を延ばす ページ：85
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谷本哲也<医療法人社団鉄医会理事長・ナビタスクリニック川崎院長>‖解説 佐藤典宏<帝京大学福岡医療技術学部教授>‖解説 石黒成治<消化器外科医・ヘルスコーチ>‖解説 平松類<二本松眼科病院副院長>‖解説 磯野誠<医療法人社団こころ所沢いそのクリニック院長>‖解説
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1 <1>和食とコーヒー、乳製品の組み合わせで高齢者の死亡リスク、要介護リスクが低下 ページ：86
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2 <2>挽きたての豆をペーパードリップで淹れたコーヒーが最も認知症リスクを下げる ページ：88
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3 <3>コーヒーで大腸がんの再発リスクが32%低下!死亡率は1日4杯飲む人が最低 ページ：90
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4 <4>朝1杯のブラックコーヒーが寿命を延ばす!1日1000歩歩数も増えると判明 ページ：92
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5 <5>1日2〜3杯のコーヒーで心臓病のリスクが低下!不整脈も起こりにくいと判明 ページ：94
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6 <6>目の血管の血流を改善して緑内障、糖尿病網膜症、加齢黄斑変性を防ぐコーヒー ページ：96
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7 <7>糖尿病のリスクが低下!コーヒーの香りが血圧を下げ血液を固まりにくくする ページ：98
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8 <8>コーヒーでむくみ、頭痛、便秘、疲労感が解消!シナモンやハチミツ入りで強化 ページ：100
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9 <9>痛風のリスクが大幅減!肝硬変を防ぎC型肝炎の進行もゆるやかにするコーヒー ページ：102
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10 <10>コーヒーを飲む人はシミが少ない!肌の水分量がアップし乾燥肌も防ぐと判明 ページ：104
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11 <11>コーヒーを飲むとおなかがへこむ!代謝がアップし脂肪を燃やす酵素が活性化 ページ：106
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3 認知症かもしれない?と思ったら、今すぐやるべきこと ページ：139
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広川慶裕<認知症予防医・ひろかわクリニック院長>‖解説
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1 <1>「認知症かな?」と思ったら放置せずに今すぐ受診!早く対策すれば元に戻れる ページ：140
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2 <2>「もの忘れ=認知症」ではない!ごはんを食べたこと自体を忘れていたら要注意 ページ：142
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3 <3>何度も同じ話をする、金銭管理ができない!認知症に早く気づくチェックリスト ページ：144
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4 <4>全国500カ所以上設置!地域の「認知症疾患医療センター」に相談してみよう ページ：146
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5 <5>いつも何かを探している、約束を忘れるなど家族の行動をメモしておくと役立つ ページ：148
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6 <6>認知症は食事、運動などが関係する生活習慣病!認知症進行予防のための5カ条 ページ：150
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7 <7>お勧めは卵!たんぱく質、脳によい油、ビタミン、食物繊維など認知症を防ぐ食事 ページ：152
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8 <8>運動と脳トレが認知症を防ぐ!お勧めは音読・書き写し、しりとりウォーキング ページ：154
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9 <9>口座番号、カード、暗証番号、年金…認知症が進行する前にやっておきたいこと ページ：158
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4 1日1分 ひざ裏のばし ページ：117
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川村明<かわむらクリニック院長・医学博士>‖解説
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1 <1>曲がった腰がシャキッとのびる!1日1分で若返る!医師考案「ひざ裏のばし」 ページ：118
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2 <2>寝たきりを回避し90代で自転車まで乗れる!ひざ裏のばしは最強のボケ防止法 ページ：120
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3 <3>免疫力アップ!若返りホルモン分泌!壁を押すだけで体が変わるひざ裏のばし ページ：122
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4 <4>足腰の筋肉を強化!肩や背中のこりも解消する「壁ドンストレッチ」のやり方 ページ：124
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5 <5>ねこ背、O脚を矯正!おなかがゴロゴロ動きだす「壁ピタドローイン」のやり方 ページ：126
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6 <6>内臓脂肪の燃焼を促進!下半身の筋肉を鍛える「1・2・3体操」のやり方 ページ：128
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7 <7>ひざ裏が硬すぎる人にはこのストレッチがお勧め! ページ：131
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8 <8>ひざ裏のばしで夫婦ともにひざ痛が大改善!夫は正座も可能になり7kgやせた ページ：132
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9 <9>ひざ裏のばしで腰、ひざ、股関節の痛みが解消!血圧、コレステロールも正常化 ページ：134
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10 <10>C型肝炎でも長生き!90歳で元気に笑って過ごせるのはひざ裏のばしのおかげ ページ：135
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11 <11>ひざ裏のばしで不眠が治りぐっすり眠れる!めまい、痛みも改善し充実した日々 ページ：136
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12 <12>週1回起きたギックリ腰が消失!ひざ裏のばしで正座できるほどひざ痛も改善 ページ：137
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13 <13>ひざ裏のばし教室に参加!体も頭も若返りブリッジ、ベターッと開脚できる人も ページ：138
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5 記事
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1 食事制限・運動せずに糖尿病を撃退!血糖値、ヘモグロビンA1cを楽して下げる。素早く下げる。スピード改善術大公開 ページ：57
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2 白内障・緑内障・加齢黄斑変性・糖尿病網膜症3つの作用で視野トラブルを一掃する超抗酸化果実「アサイベリー」 ページ：66
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3 失明、透析、壊疽を回避!網膜症、腎症、神経症を防ぐ最強レシピ!“糖尿病の3大合併症”を防ぐ食べ物はコレ!「7種の精鋭ベリー酵素」 ページ：108
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6 連載
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1 楽しみながら脳活性!まちがい探し ページ：75
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2 刺激不足の脳を鍛える!漢字ドリル ページ：78
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7 まちがい探し・漢字ドリルの解答 ページ：160
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8 次号予告・奥付 ページ：161
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9 読者アンケート・プレゼント当選者 ページ：162
内容細目
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糖尿病の三大合併症を防ぐ食事
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朝1杯のコーヒーが寿命を延ばす
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ひざの裏のばし
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認知症
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