検索結果資料の内容

児童図書
ログインすると表紙画像を
ご覧になれます
ご利用の地域の図書館が所蔵している場合、そちらの方が早く借りられることもあります。
また、ご利用の地域の図書館に申し込み、県立図書館の資料を取り寄せることもできます。
岡山県図書館横断検索

この資料の情報へのリンク：

蔵書情報

この資料の蔵書に関する統計情報です。現在の所蔵数 在庫数 予約数などを確認できます。

所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

資料の状態

各蔵書資料に関する詳細情報です。

No. 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 状態 貸出
1 0016229973図書児童C146/ｲﾄ25/1F児研室研究用  ×

この資料に対する操作

カートに入れる を押すと この資料を 予約する候補として予約カートに追加します。

いますぐ予約する を押すと 認証後この資料をすぐに予約します。

※この資料は予約できません

この資料に対する操作

電子書籍を読むを押すと 電子図書館に移動しこの資料の電子書籍を読むことができます。

登録するリストログインメモ

書誌情報サマリ

タイトル

自分にやさしくする生き方

人名 伊藤 絵美／著
人名ヨミ イトウ エミ
出版者・発行者 筑摩書房
出版年月 2025.3

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

書誌種別 児童図書
タイトル 自分にやさしくする生き方
シリーズ名 ちくまプリマー新書
シリーズ番号 484
タイトルヨミ ジブン ニ ヤサシク スル イキカタ
シリーズ名ヨミ チクマ プリマー シンショ
シリーズ番号ヨミ 484
人名 伊藤 絵美／著
人名ヨミ イトウ エミ
出版者・発行者 筑摩書房
出版者・発行者等ヨミ チクマ ショボウ
出版地・発行地 東京
出版・発行年月 2025.3
ページ数または枚数・巻数 229p
大きさ 18cm
価格 ￥９００
ISBN 978-4-480-68515-5
ISBN 4-480-68515-5
注記 文献:部末
分類記号 146.8
件名 カウンセリング
内容紹介 寝る前も勉強や仕事が気になる。人に迷惑をかけるのが怖い…。こんなとき「セルフケアしなければ」と思っていませんか? 心の根っこにあるもやもやを解消し、自分にやさしくする技術を身につけるための本。実践ワークも掲載。
著者紹介 東京都生まれ。慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。著書に「セルフケアの道具箱」など。
言語区分 JPN
タイトルコード 1009812831535
目次 まえがき-自分にやさしくすることがなぜ必要なのか
第Ⅰ部 自分にやさしく気づきを向ける
第1章 ストレスに気づいて観察する
1 ストレッサーに気づく／2 ストレス反応に気づいて外在化する／3 セルフモニタリングがなぜ不可欠なのか／4 とはいえ外在化を続けるのはけっこう面倒／5 ストレス以外もセルフモニタリングしてみよう
第2章 ストレスを感じる自分にやさしさを向ける
1 「自分」を二人に分けてみる／2 「チャイルド」が感じるストレス反応を「ヘルシーさん」が受容する／3 「ヘルシーさん」が「チャイルド」を、共感し、承認し、ケアする
●第Ⅰ部の参考文献
第Ⅱ部 周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする
第3章 孤立せずに人とつながることの重要性
1 孤立は大きなストレッサー／2 サポート資源の重要性／3 とはいえ自分の好みを大切に／4 人権が守られることが大前提
第4章 サポート資源を確認したり調べたりする
1 サポート資源をかき集めよう／2 自分だけのユニークなサポート資源を探してみよう
第5章 サポートネットワークを作成し、積極的に活用する
1 サポートネットワークを作ってみよう／2 サポートネットワークを積極的に活用しよう
●第Ⅱ部の参考文献
第Ⅲ部 「自分にやさしくする」スキルを身につける
第6章 安心安全を自分に与える
1 なぜ安心安全が必要か／2 安全な環境を確保する／3 身体をケアすることがまずは安心安全につながる／4 安心安全なイメージや言葉／5 安心安全な行動やグッズ／6 トラウマのケア
第7章 中核的感情欲求に気づいて、満たす
1 中核的感情欲求とは／2 「愛してもらいたい」-第一の中核的感情欲求／3 「上手にやりたい」-第二の中核的感情欲求／4 「自分ファーストで!」-第三の中核的感情欲求／5 「自由に遊びたい」-第四の中核的感情欲求／6 「自律したい」-第五の中核的感情欲求
第8章 セルフ・コンパッションを理解し、実践する
1 セルフ・コンパッションとは／2 困難や悲しみのなかに「共通の人間性」を見出す
●第Ⅲ部の参考文献
あとがき-共に、自分にやさしくする生き方を実践し、自分たちにやさしい社会を作り、平和な世界をつくっていきましょう



目次


内容細目

関連資料

この資料に関連する資料を 同じ著者 出版年 分類 件名 受賞などの切り口でご紹介します。

伊藤 絵美
【子どもと思春期の人のためのスキーマ…】 子どもと思春期の人のためのスキーマ…
クリストフ・ルー… 【マインドフルネスそしてセルフ・コン…】 マインドフルネスそしてセルフ・コン…
クリストファー・… 【認知行動療法実践ガイド:基礎から応…】 認知行動療法実践ガイド:基礎から応…
ジュディス・S.… 【カウンセラーはこんなセルフケアをや…】 カウンセラーはこんなセルフケアをや…
伊藤 絵美／著 【世界一隅々まで書いた認知行動療法・…】 世界一隅々まで書いた認知行動療法・…
伊藤 絵美／著 【公認心理師技法ガイド　：　臨床の場…】 公認心理師技法ガイド　：　臨床の場…
下山 晴彦／編集… 【あなたを困らせるナルシシストとのつ…】 あなたを困らせるナルシシストとのつ…
ウェンディ・ビヘ… 【つらいと言えない人がマインドフルネ…】 つらいと言えない人がマインドフルネ…
伊藤 絵美／著 【コーピングのやさしい教科書　：　折…】 コーピングのやさしい教科書　：　折…
伊藤 絵美／著 【イラスト版子どものストレスマネジメ…】 イラスト版子どものストレスマネジメ…
伊藤 絵美／著 【認知行動療法と精神分析が出会ったら…】 認知行動療法と精神分析が出会ったら…
藤山 直樹／著,… 【ケアする人も楽になるマイ…BOOK2】 ケアする人も楽になるマイ…BOOK2
伊藤 絵美／著 【ケアする人も楽になるマイ…BOOK1】 ケアする人も楽になるマイ…BOOK1
伊藤 絵美／著 【伊藤絵美の認知行動療法入門講義下巻】 伊藤絵美の認知行動療法入門講義下巻
伊藤 絵美／[著… 【伊藤絵美の認知行動療法入門講義上巻】 伊藤絵美の認知行動療法入門講義上巻
伊藤 絵美／[著… 【自分でできるスキーマ療法…Book2】 自分でできるスキーマ療法…Book2
伊藤 絵美／著 【自分でできるスキーマ療法…Book1】 自分でできるスキーマ療法…Book1
伊藤 絵美／著 【スキーマ療法入門　：　理論と事例で…】 スキーマ療法入門　：　理論と事例で…
伊藤 絵美／編著… 【臨床心理学入門　：　多様なアプロー…】 臨床心理学入門　：　多様なアプロー…
岩壁 茂／著,福… 【成人アスペルガー症候群の認知行動療…】 成人アスペルガー症候群の認知行動療…
ヴァレリー・L.… 【事例でわかる心理学のうまい活かし方…】 事例でわかる心理学のうまい活かし方…
伊藤 絵美／編,… 【ケアする人も楽になる認知…BOOK2】 ケアする人も楽になる認知…BOOK2
伊藤 絵美／著 【ケアする人も楽になる認知…BOOK1】 ケアする人も楽になる認知…BOOK1
伊藤 絵美／著 【臨床に活かす基礎心理学】 臨床に活かす基礎心理学
坂本 真士／編,… 【認知療法・認知行動療法事例検討ワ…2】 認知療法・認知行動療法事例検討ワ…2
伊藤 絵美／著,…
146.8　146.8
【なぜ人は自分を責めてしまうのか】 なぜ人は自分を責めてしまうのか
信田 さよ子／著 【瞬間ストレスリセット　：　科学的に…】 瞬間ストレスリセット　：　科学的に…
ジェニファー・L… 【さらに100のワークで学ぶカウンセ…】 さらに100のワークで学ぶカウンセ…
竹内 健児／著 【カウンセリング再発見　：　それはフ…】 カウンセリング再発見　：　それはフ…
池見 陽／著 【トラウマは遺伝する　：　家系に刻ま…】 トラウマは遺伝する　：　家系に刻ま…
棚田 克彦／著 【マウント取る人消す魔法】 マウント取る人消す魔法
心理コーチとよか… 【フォーカシング・ハンドブック】 フォーカシング・ハンドブック
高瀬 健一／編著… 【不器用解決事典　：　仕事も人生も、…】 不器用解決事典　：　仕事も人生も、…
中島 美鈴／著 【行動変容法入門】 行動変容法入門
レイモンド・G.… 【週1回精神分析的サイコセラピー　：…】 週1回精神分析的サイコセラピー　：…
高野 晶／編著,… 【PCAGIP法の実践　：　対人援助…】 PCAGIP法の実践　：　対人援助…
村山 正治／編著… 【クライアントの信頼を深め心を開かせ…】 クライアントの信頼を深め心を開かせ…
今泉 智樹／著 【マインドフルネスの探究　：　身体化…】 マインドフルネスの探究　：　身体化…
ジョン・ティーズ… 【なぜか「なんとなく生きづらい」の正…】 なぜか「なんとなく生きづらい」の正…
メグ・アロール／… 【もう会えない人を思う夜に　：　大切…】 もう会えない人を思う夜に　：　大切…
坂口 幸弘／[著… 【自己否定をやめるための100日間ド…】 自己否定をやめるための100日間ド…
坂口 恭平／著 【心理療法において何が癒やすのか?】 心理療法において何が癒やすのか?
ヴォルフガング・… 【動作法と心理臨床】 動作法と心理臨床
大野 博之／編,… 【動作法の世界】 動作法の世界
大野 博之／編,… 【動物介在活動・教育・療法必携テキス…】 動物介在活動・教育・療法必携テキス…
的場 美芳子／監… 【心理支援における社会正義アプローチ…】 心理支援における社会正義アプローチ…
和田 香織／編,… 【不安を味方にして生きる　：　「折れ…】 不安を味方にして生きる　：　「折れ…
清水 研／著 【退行を扱うということ　：　その理論…】 退行を扱うということ　：　その理論…
細澤 仁／著 【雨の日の心理学　：　こころのケアが…】 雨の日の心理学　：　こころのケアが…
東畑 開人／著 【ロゴセラピー　：　人間への限りない…】 ロゴセラピー　：　人間への限りない…
エリーザベト・ル…
カウンセリング
【なぜ人は自分を責めてしまうのか】 なぜ人は自分を責めてしまうのか
信田 さよ子／著 【学校コミュニティにおけるスクールカ…】 学校コミュニティにおけるスクールカ…
坪田 祐季／著 【さらに100のワークで学ぶカウンセ…】 さらに100のワークで学ぶカウンセ…
竹内 健児／著 【子どもを育む学校臨床力　：　多様性…】 子どもを育む学校臨床力　：　多様性…
角田 豊／編著,… 【カウンセリング再発見　：　それはフ…】 カウンセリング再発見　：　それはフ…
池見 陽／著 【行動と変化を促すキャリアカウンセリ…】 行動と変化を促すキャリアカウンセリ…
渡部 昌平／編著… 【クライアントの信頼を深め心を開かせ…】 クライアントの信頼を深め心を開かせ…
今泉 智樹／著 【なぜか「なんとなく生きづらい」の正…】 なぜか「なんとなく生きづらい」の正…
メグ・アロール／… 【自己否定をやめるための100日間ド…】 自己否定をやめるための100日間ド…
坂口 恭平／著 【不安を味方にして生きる　：　「折れ…】 不安を味方にして生きる　：　「折れ…
清水 研／著 【スクールカウンセラーのための主張と…】 スクールカウンセラーのための主張と…
諸富 祥彦／監修… 【雨の日の心理学　：　こころのケアが…】 雨の日の心理学　：　こころのケアが…
東畑 開人／著 【闇の先へ　：　絶望を乗り越える行動…】 闇の先へ　：　絶望を乗り越える行動…
松井 亮太／著 【カウンセリング心理学ハンドブック】 カウンセリング心理学ハンドブック
日本カウンセリン… 【その症状、医療的トラウマの影響かも…】 その症状、医療的トラウマの影響かも…
阿部 ゆかり／著 【ガスライティングという支配　：　関…】 ガスライティングという支配　：　関…
アメリア・ケリー… 【ネガティブな自分のゆるし方　：　考…】 ネガティブな自分のゆるし方　：　考…
大野 萌子／著 【うまくいかない人間関係逆転の法則　…】 うまくいかない人間関係逆転の法則　…
松村 亜里／著 【楽しい!が元気をつくる】 楽しい!が元気をつくる
大野 裕／著 【10代を支えるスポーツメンタルケア…】 10代を支えるスポーツメンタルケア…
小塩 靖崇／著 【「大人」を解放する30歳からの心理…】 「大人」を解放する30歳からの心理…
キム ヘナム／著… 【13歳からの自分の心を守る練習】 13歳からの自分の心を守る練習
谷本 惠美／著 【学校版スクリーニングYOSS実践ガ…】 学校版スクリーニングYOSS実践ガ…
三枝 まり／著,… 【こころの秘密が脅かされるとき　：　…】 こころの秘密が脅かされるとき　：　…
クリストファー・… 【「そのままの自分」を生きてみる　：…】 「そのままの自分」を生きてみる　：…
藤野 智哉／[著…
もどる
このページの先頭へ トップページへ

本文はここまでです。

ページの終わりです。