蔵書情報
この資料の蔵書に関する統計情報です。現在の所蔵数 在庫数 予約数などを確認できます。
資料の状態
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
0016150567 | 図書児童 | C782/ｲｼ/ | 1F児童 | 貸出中 |
× |
この資料に対する操作
カートに入れる を押すと この資料を 予約する候補として予約カートに追加します。
いますぐ予約する を押すと 認証後この資料をすぐに予約します。
この資料に対する操作
電子書籍を読むを押すと 電子図書館に移動しこの資料の電子書籍を読むことができます。
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
ジュニアアスリートのための走り方の強化書 |
| サブタイトル |
スポーツに活きる走力アップのコツ |
| シリーズ名 |
コツがわかる本 |
| シリーズ名 |
ジュニアシリーズ |
| タイトルヨミ |
ジュニア アスリート ノ タメ ノ ハシリカタ ノ キョウカショ |
| サブタイトルヨミ |
スポーツ ニ イキル ソウリョク アップ ノ コツ |
| シリーズ名ヨミ |
コツ ガ ワカル ホン |
| シリーズ名ヨミ |
ジュニア シリーズ |
| 人名 |
石原 康至／監修
|
| 人名ヨミ |
イシハラ ヤスシ |
| 版次 |
動画付き改訂版 |
| 出版者・発行者 |
メイツユニバーサルコンテンツ
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
メイツ ユニバーサル コンテンツ |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2023.8 |
| ページ数または枚数・巻数 |
128p |
| 大きさ |
21cm |
| 価格 |
￥１７００ |
| ISBN |
978-4-7804-2807-0 |
| ISBN |
4-7804-2807-0 |
| 分類記号 |
782.3
|
| 件名 |
競走
|
| 内容紹介 |
あらゆるスポーツで通用するスプリント力とスピードスキルを身に付けよう! ジュニアアスリートを対象として、走力をアップさせるためのさまざまなトレーニングを、写真とともに紹介する。実演動画が見られるQRコード付き。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009812693233 |
| 目次 |
第1章 テクニック基礎編 〜快速フォームを手に入れる〜 |
|
解説 速く走ることができる快速フォームを身につける／1 基礎1 立位姿勢／正しい立位姿勢のまま体をそのまま傾けて走る／2 基礎2 腕振り／左右両腕の肘を前後に大きく振る／3 基礎3 足上げポーズ／腕の振りと連動させながら足をしっかり高く上げる／4 基礎4 足上げ歩行／歩くスピードでゆっくりと腕振り&足上げ動作を覚える／5 基礎5 切り返し／左右の足を空中で人れ替える切り返し動作を覚える／6 基礎6 ツースキップ&切り返し／左右の足を入れ替えながらツースキップで進む／7 基礎7 もも上げ／もも上げをしながら速い足の運びを覚える／8 フリースプリント基本／スキップで助走をつけて前傾姿勢で走る |
|
第2章 テクニック応用編 〜高速ピッチ&広いストライドを手に入れる〜 |
|
解説 速く走るテクニックの2大要素は、「高速ピッチ」と「広いストライド」／9 ストライドの基本1 レッグランジ／レッグランジの姿勢から 地面を蹴って体を起こす／10 ストライドの基本2 マーク走／マーカーの距離を広げてストライドを大きくする／11 ピッチの基本1 マーク走／マーカーの距離を狭くして足を素早く振り下ろす／12 ピッチの基本2 ミニハードル走／ミニハードルを使って挟み込み動作を身に着ける／13 スタート(1)(構え)／すぐに一歩目が出るように膝を深く曲げて構える／14 スタート(2)(一歩目)／頭から後ろ足が斜め45度で一直線になる／15 スタート(3)(二歩目)／一歩目の着地と同時に膝を素早く前に出す／16 スタート(4)(三歩目以降)／スピードに合わせて体を徐々に起こしていく／17 スタートのリアクション&動き出し／スタート音に合わせて力強く跳び出す／18 3点スタート／3点をついた状態から勢いよくスタートする／19 クラウチングスタート／力強く飛び出せるように両手両足の四点で支える／20 コーナリング前半／右足を外側に踏み出して体の軸を内側に傾ける／21 コーナリング後半／体の軸を内側に傾けながらトップスピードを保ち続ける／22 中長距離走のフォーム／ストライドを広げすきず母指球の後方で着地する／23 バトンリレー／次走者の手のひらにバトンを当てて少し押す／24 フリースプリント応用／ピッチ&ストライドを意識しトラックを全力で走る |
|
第3章 パワー強化編 〜爆発的なキック力&バネを手に入れる〜 |
|
解説 スタートから爆発的なパワーで加速する／25 初速強化(1)(コーンをまたぐ)／足の付け根の筋肉で片足ずつコーンをまたぐ／26 初速強化(2)(コーンを越えて跳ぶ)／大きく両肘を開いてコーンを跳び越える／27 初速強化(3)(ボール投げ→ダッシュ)／ボールを目で追わすに目線を落として飛び出す／28 初速強化(4)(立ち幅跳び)／腕を振って伸び上がりできるだけ遠くへ跳ぶ／29 チューブトレーニング(1)(もも上げ)／チューブで後ろに引っ張りその場でもも上げする／30 チューブトレーニング(2)(スタートダッシュ)／チューブで負荷をかけて低い体勢のまま飛び出す／31 上り坂(1)(もも上げ)／上り坂で体が傾かないようまっすぐにももを上げる／32 上り坂(2)(スタートダッシュ)／平地より膝を深く曲げて勢いよくスタートを切る／33 階段トレーニング／体重を母指球に乗せてテンポよく駆け上がる／34 バウンディング／左右両足で交互に踏み切り長いジャンプを繰り返す／35 ホッピング／片足でジャンプ&着地をして足のバネ力を強化する／36 なわ跳び(1)(基本)／背筋を伸ばしてはずむように跳ぶ／37 なわ跳び(2)(前へ移動)／一回のジャンプごとにできるだけ大きく跳ぶ／38 ステップ台トレーニング／足首を直角にして一歩ずつ上り下りする／39 スピードシュート／体が左右にブレないように確実に地面をとらえて走る／40 手押し車／速く走るのに不可欠な体幹と筋肉をきたえる／41 下腹部のエクササイズ／速く走るパワーを生み出す腸腰筋をきたえる |
|
第4章 スポーツ走力編 〜動きの緩急やスピード持久を手に入れる〜 |
|
解説 実戦をイメージしながら球技系のスプリント力を磨く／42 8の字走(1)(サイドステップ)／細かいステップを刻んで小さくターンする／43 8の字走(2)(フロントステップ&バックペダル)／しっかり重心を落として進行方向を切り替える／44 8の字走(3)(通常ターン)／体を内側に傾けて外側の足でかじを取る／45 タッチ&ゴー／二つ先の目標を見ながら最短距離で移動する／46 ジグザグジャンプ／二つ先の進路を予測して素早く次のジャンプを跳ぶ／47 ランダムターン／ペース配分を考えず常に全力でダッシュする／48 1対1のゲーム／相手を左右に揺さぶり一気に抜き去る／49 N字走、M字走／長い距離を走りながら的確にターンをする／50 シャトルラン／しっかりと切り返しをしながらスピード持久力をきたえる |
目次
内容細目
関連資料
この資料に関連する資料を 同じ著者 出版年 分類 件名 受賞などの切り口でご紹介します。
もどる
