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書誌情報サマリ

タイトル

ジュニアのためのバレエの体づくり

人名 大月 恵／監修
人名ヨミ オオツキ メグミ
出版者・発行者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2023.6

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

書誌種別 児童図書
タイトル ジュニアのためのバレエの体づくり
サブタイトル 踊りを磨くエクササイズ&ストレッチ／しなやかで強いカラダを手に入れてもっと魅せるバレエへ!
シリーズ名 コツがわかる本
シリーズ名 ジュニアシリーズ
タイトルヨミ ジュニア ノ タメ ノ バレエ ノ カラダズクリ
サブタイトルヨミ オドリ オ ミガク エクササイズ アンド ストレッチ／シナヤカ デ ツヨイ カラダ オ テ ニ イレテ モット ミセル バレエ エ
シリーズ名ヨミ コツ ガ ワカル ホン
シリーズ名ヨミ ジュニア シリーズ
人名 大月 恵／監修
人名ヨミ オオツキ メグミ
出版者・発行者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版者・発行者等ヨミ メイツ ユニバーサル コンテンツ
出版地・発行地 東京
出版・発行年月 2023.6
ページ数または枚数・巻数 112p
大きさ 21cm
価格 ￥１７２０
ISBN 978-4-7804-2792-9
ISBN 4-7804-2792-9
分類記号 769.9
件名 バレエ
内容紹介 立ち方と姿勢づくり、弱点克服のエクササイズなど、バレエの厳しいレッスンにたえられる、強くしなやかな体をつくるためのエクササイズ&ストレッチを写真で解説する。ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントも満載。
言語区分 JPN
タイトルコード 1009812687011
目次 はじめに
バレエで使う筋肉をチェック
PART 1 ジュニア世代のバレエ体づくり
01 柔軟性と筋力をバランスよく高める／02 自分の体をチェックして弱点克服に役立てる／03 体のかたさに関わらず正しい伸ばし方を理解する／04 日常的にストレッチして柔軟性をアップする
PART 2 きほんの立ち方と姿勢づくり
05 上半身の位置を理解して正しく立つ／06 寝姿勢からはじめて正しい立ち姿勢で動作する
PART3 弱点克服のエクササイズ
07 ストレッチとトレーニングで体の表裏を動かす／08 「ツマ先が伸びない」「ルルベが上がらない」なら足先の動きをよくする／09 力を入れることで足指を伸ばす意識を持つ／10 ヒザが「曲がる」「すぐ曲がってしまう」メカニズムを理解する／11 足先とヒザを同時にまっすぐ伸ばす／12 「肩あがり」と「肩はずれ」防止は背中から腕を動かす／13 柔軟性と筋力をバランスよく高める／14 「足が開かない」「上がらない」ときは股関節の可動域をアップ／15 股関節にあるインナーマッスルを鍛える／16 腸腰筋と前モモを入念に伸ばす／17 体幹を鍛えて「ぐにゃぐにゃ」「腰の反り」「出っ尻」を改善／18 しなやかな腕の動きを身につける／19 「ぷらぷら」や「かたい」動きの腕をしなやかにする
PART 4 レベルアップトレーニング
20 体が不安定な状態をつくってコアに働きかける
PART 5 レッスン前のウォーミングアップ
21 体を引きあげて体の軸を安定させる
PART 6 レッスン後のクールダウン
22 体をケアしてレッスンの質を高める／23 足をマッサージして筋肉を緩める／24 可動域を広げて筋膜もしっかりほぐす
PART 7 レッスンがない日のトレーニング
25 レッスンがない日はおうちでトレーニング



目次


内容細目

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