| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
ダンス&シェイプアップ |
| サブタイトル |
できたらうれしい★／あこがれのスターみたいにおどってキレイになっちゃお |
| シリーズ名 |
ピチ♥レモンブックス |
| タイトルヨミ |
ダンス アンド シェイプ アップ |
| サブタイトルヨミ |
デキタラ ウレシイ／アコガレ ノ スター ミタイ ニ オドッテ キレイ ニ ナッチャオ |
| シリーズ名ヨミ |
ピチ レモン ブックス |
| 人名 |
ピチレモンブックス編集部／編
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| 人名ヨミ |
ピチ レモン ブックス ヘンシュウブ |
| 出版者・発行者 |
学研パブリッシング
／
学研マーケティング(発売)
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| 出版者・発行者等ヨミ |
ガッケン パブリッシング／ガッケン マーケティング |
| 出版地・発行地 |
東京／東京 |
| 出版・発行年月 |
2012.6 |
| ページ数または枚数・巻数 |
127p |
| 大きさ |
19cm |
| 価格 |
￥７００ |
| ISBN |
978-4-05-203609-5 |
| ISBN |
4-05-203609-5 |
| 注記 |
奥付のタイトル:できたらうれしい★ダンス&シェイプアップ |
| 分類記号 |
799
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| 件名 |
ダンス
／
瘦身法
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| 内容紹介 |
人気のヒップホップからジャズまで、ダンスの基本をマスター! ビューティやダイエットの裏技も紹介する。チェックシートや書き込み式ダンス&食事ノートも収録。ジャケットそでに、切り取って使えるおまもり付き。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009811567559 |
| 目次 |
どれがいいかな?あなたにピッタリのダンススタイル☆ |
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あなたにピッタリのダンスがわかる!! おすすめダンス調査チャート |
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★ボーイズ系ヒップホップダンス／★ガールズ系ヒップホップダンス／★正統派ジャズダンス／★アイドル風ジャズダンス |
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ダンスにまつわるギモンかいけつ!! |
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★ダンスにはどんな種類があるの?／★ダンス仲間はできるかな?／★ダンスをはじめるとなにが学べるの?／★運動がニガテなんだけど、できるかな? |
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なぜダンスをしてるコってキラキラ★ガールに見えるの? |
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★ダンスはシェイプアップによくきく運動なのだ／★肌がキレイになっちゃったりも…。／★スタイルアップに効果バツグン!!／★キラキラしたオーラもでてきちゃう／★いっぱい寝ることで健康パワーもアップ!! |
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この本をどこから読む?おすすめコーナー☆ガイド |
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はじめに |
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第1章 ダンスのキホンをおぼえよう |
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めざせ! キラキラ★ダンサー物語／どんな服をきて練習すればいいの?／おどる前には必ずストレッチをしよう／からだの各部分をひとつずつ動かす アイソレーション／★胸のアイソレーション／★腰のアイソレーション／<ヒップホップダンスのキホンその1>リズムのとりかた／<ヒップホップダンスのキホンその2>アップ&ダウン／<ジャズダンスの下準備その1>筋肉トレーニング／<ジャズダンスの下準備その2>足まわりストレッチ／<ジャズダンスのキホン>さまざまなポジション／★スタンドポジション／★足先の動き／★腕のポジション／チェックリスト1 からだの柔軟度はどのくらい? |
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第2章 おしえて!! ダンスの動き★ |
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めざせ! キラキラ★ダンサー物語／ヒップホップのステップ／★その1 ランニングマン／★その2 クラブステップ／ヒップホップダンス用語辞典／ジャズダンスの動き／★その1 プリエ(ひざの屈伸)／★その2 タンジュ(足を伸ばす)／★その3 パッセ(ひざを曲げる)／★ジャズダンス用語 早見表／チェックリスト2 もっとダンスがうまくなるためにがんばることって…? |
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第3章 ダンスの動きでシェイプアップ!! |
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めざせ! キラキラ★ダンサー物語／ダンスをやると、なぜスリムになれるの?／おうちでできるダンス★エクササイズ／★美脚編／★バストアップ編／★ウエスト編／★二の腕編／★ヒップ編／★小顔編／★学校編／★お手伝い編／★睡眠・起床編／ダンスがどんどんうまくなるウラワザ／身も心もひきしまるおふろビューティテク／★いいこといっぱい! キレイになれる半身浴／★おふろタイムをむだにしない!湯ぶねエクササイズ／★おふろタイムをぜいたくに☆すてきなバスタイムグッズ／きもちよくおどるための美肌レッスン／サラつやヘアで「魅せるダンサー」に変身☆／気になるニオイはなくせるんだよ／スタイルアップ効果を高める10の方法／★目がさめたら日光をあびよう／★自分で記録をつけてみよう／★自分のすがたを毎日、鏡でチェック!!／★自分のからだをじっくりとさわってみて／★目的を達成したら、自分にごほうびをあげる／★なるべくキビキビ動くことを心がけよう／★不要な本や小物をいさぎよく捨てよう／★すぐわかるところに美容グッズをおこう／★食べること以外に楽しいことを見つけよう／★意識的に体温の調節をしよう／チェックリスト3 からだのやせたい部分別エクササイズのススメ |
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第4章 きちんと食べてビューティ☆ボディになる |
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めざせ! キラキラ★ダンサー物語／ダンスをして、しっかり食べてモデル体型になろう!／ダンスのときにかかせない栄養素のことをおぼえよう!／★炭水化物／★たんぱく質／★脂質／★ビタミン／★ミネラル／運動と食事のカロリーのことを知ろう!／こんなとき、どうしたらいい? じょうずな食べかたQ&A／モデル体型をめざすならおぼえておきたい食べワザ／チェックリスト4 バランスのよい正しい食べかたできているかな? |
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第5章 ダンスファッション☆おしゃれアドバイス |
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めざせ! キラキラ★ダンサー物語／ダンスファッション☆アドバイス／キラキラ☆ダンスヘア／★ヒップホップダンス☆ヘア／★ジャズダンス☆ヘア／★使えるヘア小物はコレ♥／★ヘアスタイリング剤は何をつかえばいい?／チェックリスト5 ダンスの洋服、ちゃんと着こなせた? |
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巻末ふろく めちゃイケ♥なスタイルをつくるダンス&食事ノート |
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★ダンス&食事ノートをつけてみよう!!／★ダンス&食事ノート |
