蔵書情報
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資料の状態
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| No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
0017158056 | こどもの本 | C783/ｲﾜ26/ | 1F児研室 | 館内利用 |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
小学生から差がつく野球がうまくなる体の動かし方 |
| サブタイトル |
動画でわかる最適トレーニング |
| シリーズ名 |
まなぶっく |
| タイトルヨミ |
ショウガクセイ カラ サ ガ ツク ヤキュウ ガ ウマク ナル カラダ ノ ウゴカシカタ |
| サブタイトルヨミ |
ドウガ デ ワカル サイテキ トレーニング |
| シリーズ名ヨミ |
マナブック |
| 人名 |
井脇 毅／著
|
| 人名ヨミ |
イワキ タケシ |
| 出版者・発行者 |
メイツユニバーサルコンテンツ
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
メイツ ユニバーサル コンテンツ |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2026.8 |
| ページ数または枚数・巻数 |
144p |
| 大きさ |
21cm |
| 価格 |
￥１７２０ |
| ISBN |
978-4-7804-3183-4 |
| ISBN |
4-7804-3183-4 |
| 分類記号 |
783.7
|
| 件名 |
野球
|
| 内容紹介 |
身体操作のコツをつかんで、「打つ」「投げる」「捕る」をレベルアップ! バッティングやスローイングを磨くドリルから、野球に必要なフィジカルを高めるドリルまで、写真と動画でわかりやすく解説する。 |
| 著者紹介 |
筑波大学大学院修士課程体育研究科修了。鍼灸・あん摩マッサージ指圧師。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。井脇アスリートコンディショニング代表。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009812949187 |
| 目次 |
はじめに ケガなく楽しく上達を実感してもらいたい |
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対談 井脇毅×田澤純一 体の動かし方が変わるとプレーの質が変わる!? |
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バッティングのポイントと用語解説 |
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スローイングのポイントと用語解説 |
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キャッチングのポイントと用語解説 |
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フィジカルのポイントと用語解説 |
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Part 1 バッティングを磨くドリル |
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ドリル 01 面でボールを捉えるテニスラケット打ち／ドリル 02 ボールとの距離感を認識するボールキャッチ／ドリル 03 上下の軌道に強くなるワンバウンドバッテング／ドリル 04 回旋運動を覚えるフォームローラー投げ／ドリル 05 後ろにワンステップして打つことで体重移動を覚える／ドリル 06 脚から捻転するパイプ回旋スイング／ドリル 07 踏み出しながら回旋するステップスイング／ドリル 08 バランスボールをはさんだ片脚立ちで体を支える力を倍増／ドリル 09 足元が不安定でも安定させる傾斜板スイング／ドリル 10 足から動くことを覚えるフライングディスクスロー／ドリル 11 よいタイミングを覚える歩きながらスイング／ドリル 12 上半身と下半身のひねりを覚える棒踏み出し／ドリル 13 足の踏ん張りを覚える低い段差から降りてのスイング／ドリル 14 ひねりを磨くドッジボール回し／ドリル 15 体を連動させるゴムチューブ巻きつけ／コラム トレーナーの道を切り開いてくれた運命的な出会い |
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Part 2 スローイングを磨くドリル |
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ドリル 01 全身を使っての投げを覚えるハンドボールスロー／ドリル 02 円を描く動きを身につけるミニバット連続シャドー／ドリル 03 力を集めるミニバット回し投げ／ドリル 04 指先に力を集めるフリスビー縦スロー／ドリル 05 コントロール力を磨くターゲットトス／ドリル 06 体幹のひねりを使うバランスボールスロー／ドリル 07 片脚で立ちながら体をブラさずにスロー／ドリル 08 回転としなりだけで投げるヒザ立ちスロー／ドリル 09 下半身の踏み込みを引き出すネットスロー／ドリル 10 推進力を高める傾斜連続サイドステップ／ドリル 11 ステップの勢いを使って投げるステップスロー／ドリル 12 肩回りの安定性を高めるチューブばんざいキープ／ドリル 13 指先の感覚と腕の振りを磨くあおむけ天井スロー／ドリル 14 指先のスナップを磨く指パッチン／ドリル 15 リリースのキレを高めるスピンバウンドスロー／ドリル 16 肩甲骨の安定と腕の操作をアップさせる壁ドリブル／ドリル 17 肩甲帯の支持力と体幹の連動アップのバランスボール支持／ドリル 18 上半身と下半身の分離を作り出す棒ドリル／ドリル 19 上半身と下半身との連動を養うサイドステップ&スロー／コラム 「無理をしない」「休む勇気」を持つ |
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Part 3 キャッチングを高めるドリル |
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ドリル 01 空間認知能力を鍛える異種ボールパス／ドリル 02 ボールの軌道の予測を高める風船バレー／ドリル 03 上半身で正確にキャッチするシーテッドキャッチ／ドリル 04 ボールの勢いを吸収して素手でボールキャッチ／ドリル 05 グラブで捕球する箇所とタイミングを覚える至近距離キャッチ／ドリル 06 吸収力を磨くボールドリブル／ドリル 07 柔らかく捕球する感覚を身につける壁当てドリル／ドリル 08 ボールに当たらないよう逃げるフットワークドリル／ドリル 09 手と足の動きを同期させる移動トス&ラン／ドリル 10 重心のブレを抑えるフォームローラー切り替え／ドリル 11 低い姿勢でボールを置く&拾う切り返しダッシュ／ドリル 12 上半身主導で操作するヒザつきゴロ捕球スロー／ドリル 13 後方飛球への対応力を高める半身ターンキャッチ／ドリル 14 空間認知と移動スピードを高めるフリスビーキャッチ／ドリル 15 曲線的な動きで捕って投げるアークステップピックアップスロー／コラム 選手への対応で大切にしている「嚙み砕いて伝えることと」「みること」 |
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Part 4 野球に必要なフィジカルを高めるドリル |
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ドリル 01 対人駆け引きで急加減速とストップを操るコーディネーション／ドリル 02 リズミカル&正確に移動するターゲットステップ&ジャンプ／ドリル 03 対人反応と動的制動を強化するマルチスポーツコンディショニング／ドリル 04 バランスボールを使った、骨盤コントロール・ドリル／ドリル 05 横移動と体幹を磨くシンクロサイドステップ／ドリル 06 逆方向へ素早く切り返すサイドステップリターン／ドリル 07 体の後ろ側の動きを鍛えるブラインドバック操作／ドリル 08 下半身の精密な操作と重心がブレないようにするミニハードルラン／ドリル 09 体勢が崩れてもすぐに立て直す、片脚キープゲーム／ドリル 10 しなやかな連動性を引き出すバランスボールダイナミック運動／ドリル 11 上半身と下半身との可動性と操作性を養うダイナミックストレッチ／ドリル 12 身体後部の出力を養成するイススタートダッシュ／ドリル 13 下半身の操作精度を養成するラインクロスオーバーステップ／ドリル 14 遠心力に負けない、体軸をコントロールして走るサークルラン／ドリル 15 下半身の制動能力を養う多方向切り返しピボット／ドリル 16 出力と制動能力を養うチューブレジスタンスステップ／ドリル 17 全身の連動性を鍛えるバランスボールパワープレス／ドリル 18 力の転換能力を養うボックスサイドステップ&バーティカルホップ／ドリル 19 地面からの反力を引き出すローボックスリズミカルホップ／ドリル 20 ブレない体の軸を作るコアスタビライザー／ドリル 21 股関節から上半身にパワーを伝えるバーローテーション／ドリル 22 精密な重心制御を養うハーフサークルバランスシフト／ドリル 23 バランスマット上で瞬時に姿勢を整えてキープするバランスリアクション／ドリル 24 瞬間判断と全身連動を極限まで引き出すリアクションドリル／ドリル 25 下半身(股関節)の粘り強さと安定性を養う四股ウオークトス |
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おわりに ドリルができることがゴールではない |
| 内容紹介（児童書） |
「体の軸(じく)と壁(かべ)を作る一本足スロー」「手と足の動きを同期させる移動(いどう)トス&ラン」「体を連動させるゴムチューブ巻(ま)きつけ」「指先に力を集めるフリスビー縦(たて)スロー」など、野球の実力アップに直結する効果的(こうかてき)なトレーニング・メニューを写真と動画を用いて説明する。 |
目次
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