蔵書情報
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資料の状態
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
0016270514 | こどもの本 | C595/ﾒﾁ25/ | 1F児研室 | 館内利用 |
× |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
モデルみたいになれるパーフェクトコレクション |
| サブタイトル |
スタイルUP&かわいい大作戦!!／めちゃカワMAX!! |
| タイトルヨミ |
モデル ミタイ ニ ナレル パーフェクト コレクション |
| サブタイトルヨミ |
スタイル アップ アンド カワイイ ダイサクセン／メチャカワ マックス |
| 人名 |
めちゃカワ!!おしゃれガール委員会／著
奥村 和正／監修
|
| 人名ヨミ |
メチャカワ オシャレ ガール イインカイ オクムラ カズマサ |
| 出版者・発行者 |
新星出版社
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
シンセイ シュッパンシャ |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2025.12 |
| ページ数または枚数・巻数 |
206,15p |
| 大きさ |
19cm |
| 価格 |
￥１２００ |
| ISBN |
978-4-405-07402-6 |
| ISBN |
4-405-07402-6 |
| 分類記号 |
595
|
| 件名 |
美容
／
ファッション
|
| 内容紹介 |
あこがれのスタイルをつくろう! スタイルUPのためのエクササイズや食事方法、キレイ&おしゃれのコツを紹介します。ボディデータが記録できるノート、ノートをダウンロードできるQRコードつき。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009812889584 |
| 目次 |
LESSON 1 スタイルUPエクササイズ |
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まず知っておきたい! スタイルUPの基本ルール／シェイプUPエクササイズに挑戦しよう／ダイナミックストレッチ／キャットストレッチ／ソラシックローテーション／スパイダーストレッチ／ひざパタパタ／ヒップリフト／クラムシェル／ヒップアブダクション／スクワット／ワイドスクワット／スプリットスクワット／かかとでおしりタッチ／カーフレイズ／かかとウォーク／デッドバグ／クランチ／ツイストクランチ／レッグレイズ／ツイストレッグレイズ／ヒールタッチクランチ／ABCドローイング／WYTレイズ／キックバック／首伸ばし&ほぐし／笑顔エクササイズ／スタティックストレッチ／おしりのストレッチ／太もも(前)のストレッチ／太もも(裏)のストレッチ／ふくらはぎのストレッチ／おなかのストレッチ／胸のストレッチ／有酸素運動で脂肪を燃やそう／HIIT トレーニング(1) バーピー／HIIT トレーニング(2) ジャンピングジャック／HIIT トレーニング(3) プランクジャック／HIIT トレーニング(4) ジャンピングニートゥーエルボー／姿勢を正すとスタイルは3倍よく見える!／姿勢改善トレーニング(1) ドローイン／姿勢改善トレーニング(2) プランク／姿勢改善トレーニング(3) サイドプランク／姿勢改善トレーニング(4) フロアエンジェル／目標を叶えるためのスタイルUPプログラム／シェイプUPエクササイズQ&A |
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LESSON 2 キレイをつくる食べ方のルール |
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「きちんと食べる」がスタイルUPの第一歩!／キレイを叶える 理想の食事はこれ!／体をつくるしくみ 栄養バランスを意識しよう／栄養素1 炭水化物-脳と体のエネルギー／栄養素2 脂質-髪の毛や肌をうるおす／栄養素3 たんぱく質-髪や肌、つめをつくる／栄養素4 ビタミン-キレイに欠かせない名脇役／栄養素5 ミネラル-さまざまな働きの調整役／今日をはじめるエネルギー 朝ごはんをしっかり食べよう／日本の心は完全食!? 和食中心のメニューがベスト!／よーくかんで 味わって食べよう／いいことだらけ・ 旬のものをたっぷり食べよう／「第2の脳」を元気に 腸内環境をととのえよう／“がまん”より選び方 おやつを上手に活用しよう!／自分でつくれる! スタイルUPおやつレシピ／食べ方お悩み Q&A |
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LESSON 3 キレイになれるビューティーケア |
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デイリーケアでビューティーレベルUP!／キレイな肌でモチベもUP・ スキンケアでうるつや肌になろう／ケア(1) 正しい洗顔でむきたまご肌に／ケア(2) 保湿して肌にうるおいを／ケア(3) UVケアで太陽に負けない!／髪がキマると1日うれしい ヘアケアでサラつや髪に!／ケア(1) ブラッシングでサラサラヘアに／ケア(2) 正しく洗って清潔な髪を育てよう／ケア(3) ぬれた髪をドライしよう／気持ちよくすごせる・ ボディケアで全身つるピカ!／ケア(1) お風呂で体をクリーンにしよう／ケア(2) デオドラントケアでさわやかに★／ケア(3) 安全なむだ毛処理を覚えよう／キレイ上級者になれる! ハンドケア&ネイルケア／ケア(1) ハンドクリームで手をしっとりと／ケア(2) つめをキレイにととのえよう／チャレンジ ネイルアートにトライしよう／モチーフ別 ネイルアートカタログ／特別な日のお楽しみ♡ プチメイクに挑戦／ステップ(1) ベースメイクでととのい肌に／ステップ(2) マスカラで目力UP／ステップ(3) チークでぽわんとほっぺに♥／ステップ(4) リップでぷるぷるくちびるに!／チェック メイクはきちんと落とそう／スキンケアお悩み Q&A／ヘアケアお悩み Q&A／ボディケアお悩み Q&A |
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LESSON 4 スタイルUPおしゃれ講座 |
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まず知っておきたい! ファッション基本用語／理想のスタイルが叶う! コーデのルール3／ルール1 シルエットを意識する／ルール2 色と柄+素材に注目!／ルール3 小物をうまく活用する／なりたいスタイルに近づく! コーデ&ヘアアレ攻路法／身長を高見せしたい／全身を細見せしたい／きゃしゃ見せしたい／美脚見せしたい／身長を低見せしたい／二の腕をすっきり見せたい／小顔見せしたい |
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■番外編■ イメージチェンジはテイストを意識! |
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盛れちゃう♡ おしゃ見せ! 写真の撮り方・うつり方講座 |
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特別ふろく スタイルUP logノート |
| 内容紹介（児童書） |
わたし史上(しじょう)一番キレイになろう!安全にスタイルUPできるエクササイズのポイントややりかた、健康的にストレスなくスタイルUPするための食事のルールや栄養の基礎知識(きそちしき)、おすすめメニュー、キレイになれるビューティーケア、ファッションアイテムの選び方などを紹介(しょうかい)します。 |
目次
内容細目
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めちゃカワ!!おしゃれガール委員会 奥村 和正
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