蔵書情報
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資料の状態
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
0016225450 | こどもの本 | C783/ﾜﾀ25/ | 1F児童 | 貸出可 |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
ラグビージュニア世代からの「体づくり」 |
| サブタイトル |
基礎力・競技力向上トレーニング |
| シリーズ名 |
ジュニアコツがわかる本 |
| タイトルヨミ |
ラグビー ジュニア セダイ カラ ノ カラダズクリ |
| サブタイトルヨミ |
キソリョク キョウギリョク コウジョウ トレーニング |
| シリーズ名ヨミ |
ジュニア コツ ガ ワカル ホン |
| 人名 |
和田 康二／著
太田 千尋／監修
|
| 人名ヨミ |
ワダ コウジ オオタ チヒロ |
| 出版者・発行者 |
メイツユニバーサルコンテンツ
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
メイツ ユニバーサル コンテンツ |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2025.1 |
| ページ数または枚数・巻数 |
128p |
| 大きさ |
21cm |
| 価格 |
￥１７２０ |
| ISBN |
978-4-7804-2865-0 |
| ISBN |
4-7804-2865-0 |
| 分類記号 |
783.48
|
| 件名 |
ラグビー
|
| 内容紹介 |
理論に基づいたエクササイズで、フィジカルとスキルを的確に鍛えよう! 中高生ラガーマンに向け、ラグビーのプレー上達につながる体づくりのトレーニングの数々を、写真とともに紹介する。 |
| 著者紹介 |
慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科特任助教。慶應義塾高校ラグビー部監督。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009812822262 |
| 目次 |
はじめに |
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PART1 しなやかで強い体をつくる |
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コツ01 ケガをせず目的を持ったトレーニングで体をつくる／コツ02 ケガをしにくいしなやかで強い体づくり／コツ03 主な筋肉名を知って体に詳しくなる／コツ04 自分のウィークポイントを理解してエクササイズ／コツ05 自分の体を自在にコントロールする／コツ06 体幹を安定させて手足を自由に動かす |
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PART2 走力をアップしてパフォーマンスを高める |
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コツ07 ダイナミックに体を動かし走力をアップする／コツ08 跳ねる感覚をランニングに活かす／コツ09 骨盤を高くあげて腕をしっかり振る／コツ10 尻の筋肉を動かしてより高く骨盤をあげる／コツ11 骨盤を高くあげて進み左右の脚を入れ替える／コツ12 大きく体を動かし骨盤で走るイメージを持つ／コツ13 大股で跳ねる動作で強く前方に進む／コツ14 股関節やヒザ関節を伸展させて大きくジャンプする／コツ15 スタートが速ければプレーのオプションが増える／コツ16 上体とスネを傾けて腕の振りを使ってスタート!／コツ+α 倒れた状態から起きあがってスタートポジションに入る／コツ17 すばやくさがってアクセルポジションに入る／コツ18 股関節にためたパワーを使って横方向に移動する／COLUMN ブロンコテストで自分の走力とスタミナをはかる |
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PART3 試合で活躍できるコンタクト動作の基礎を身につける |
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コツ19 低い姿勢から相手とのコンタクトで優位に立つ／コツ20 すばやく低いタックル姿勢に入る／コツ21 相手に密着して重心をコントロール／コツ22 姿勢や体位を変えてすばやく動く／コツ23 低い姿勢ですばやく自由自在に体を動かす／コツ24 相手の力に負けない強い体幹をつくる／コツ25 低い姿勢を維持してバランスをキープする／コツ26 頭に力を加えて首まわりを強化する／コツ27 ブレイクダウンから抜け出せるすばやい動きを身につける／コツ28 うつ伏せの姿勢で自在に動ける力をつける／コツ29 一動作で体を起こしてストロングポジションになる／コツ30 スピーディーに起きあがり動ける姿勢にスイッチ／コツ31 不安定な体勢で体をコントロールする／コツ32 崩れそうな体勢で体をコントロールする／コツ33 首を寄せて前に出る／コツ34 強い姿勢のかたちや力の入れ具合をチェック／コツ35 相手との力勝負で押し引きを工夫する／コツ36 体幹を安定させて相手の体を制圧する／コツ37 ペアを負荷にして必要な筋力を鍛える／COLUMN トレーニングの一部として食事に取り組む |
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PART4 フィジカルを底上げして基礎体力をアップ |
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コツ38 自分の筋力を把握して適正な負荷でトレーニング／コツ39 肩まわりや胸、腕を鍛えて当たり負けしない体をつくる／コツ40 土台になる足腰を鍛え強固な下半身をつくる／コツ41 インナーマッスルを刺激しコアの筋肉に働きかける／コツ42 首まわりを鍛えてケガを防止する／コツ43 ペアになって背中まわりを鍛える |
| 内容紹介（児童書） |
試合で生きるランニングスキル、当たり負けしないためのコンタクト力、ケガをしにくい体にするための基礎体力をアップする方法…。身長が伸びる成長期の中高生ラガーマンに向け、ラグビーのプレー上達につながり、最高のパフォーマンスを発揮するための体づくりのトレーニングを紹介する。 |
目次
内容細目
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