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書誌情報サマリ

タイトル

学校では教えてくれない自分を休ませる方法

人名 井上 祐紀／著
人名ヨミ イノウエ ユウキ
出版者・発行者 KADOKAWA
出版年月 2021.4

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

書誌種別 児童図書
タイトル 学校では教えてくれない自分を休ませる方法
タイトルヨミ ガッコウ デワ オシエテ クレナイ ジブン オ ヤスマセル ホウホウ
人名 井上 祐紀／著
人名ヨミ イノウエ ユウキ
出版者・発行者 KADOKAWA
出版者・発行者等ヨミ カドカワ
出版地・発行地 東京
出版・発行年月 2021.4
ページ数または枚数・巻数 191p
大きさ 19cm
価格 ￥１３００
ISBN 978-4-04-680361-0
ISBN 4-04-680361-0
分類記号 498.39
件名 精神衛生
内容紹介 なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった…。精神科医が、様々な悩みに答え、問題解決の手段としての休み方を提案する。実践ワークや見守る大人たちへのアドバイスも掲載。
著者紹介 岐阜大学医学部卒業。精神科医(子どものこころ専門医)。福島県立矢吹病院副院長。著書に「10代から身につけたいギリギリな自分を助ける方法」など。
言語区分 JPN
タイトルコード 1009812486584
目次 はじめに
Chapter 1 「休む」ってなんだろう?
●「休む」の意味を考えてみましょう／●自分が休みを求めているサイン／●休みが必要になるのはこんなとき／●学校を休む=休めているとは限らない／段階別・目標(やりたいこと)の設定のしかた／●自分を助けるために役立つ3つのステップ／整理する 1 「何がつらいのか」を探る／整理する 2 起こった-「きっかけ」となったできごとを探そう／整理する 3 感じた-できごとが起こったときの気持ちを知ろう／整理する 4 どうなった-できごとが起こった後の自分は?／つながる 1 「窓口となる相談者」を見つけよう／つながる 2 安全な相談者と距離をおくべき相談者／「安全な相談者」と「距離をおくべき相談者」を見分けるヒント／対処する 1 つらいことが起こる前の自分を思い出す／対処する 2 いやな気分を観察してみる／対処する 3 今の自分を「もともとの自分」に近づける工夫／対処する 4 つらい考えにはふたつのスキルで対抗する
Chapter 2 お悩み解決 自分の心と体
●眠れない&寝ているのに眠い／●食欲がない&食べるのがやめられない／●目標としていた行事がなくなった／●自分の外見が気になる／●ゲームがやめられない／●自分を痛めつけたくなる／●自分なんていないほうがよいと感じる
Chapter 3 お悩み解決 人とのかかわり
●怒りたくないのに怒ってしまう／●学校を休んでいる自分を友だちに見られたくない／●友だちにきらわれている気がする／●学校に話したい友だちがいない／●親と一緒にいるとイライラする
Chapter 4 お悩み解決 上手な休み方
●本当は休みたいのに休めない／●休んでいることをどう思われているか気になる／●親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや／●SNSに返信するかどうか悩む／●学校での集団活動がつらい／●学校に行く意味がわからない
Chapter 5 実践ワーク 休むための第一歩
●「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に／●今ココ呼吸法／応用 今ココ散歩術／応用 今ココ食レポ／●ふたりの自分の意見交換／●「大人の自分」との会話／●自分を守るキャラバトル／●よいことノート／応用 ポジティブトーク
番外編 大人たちへ伝えたい
●大人から子どもへの「3つの期待」／●学校を休むのは楽なことではありません／●「自主休校式」で生活の決まりを共有する／第1段階 身の回りの安全を確保する段階／第2段階 睡眠や食事のバランスをとる段階／第3段階 好きなことならできる段階／第4段階 未来に向かって動きはじめる段階／●攻撃的な態度は「かなわなかった希望」の表れかも／●「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで／●悩んだときにサポートが受けられる相談窓口・役に立つサイト



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