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資料の状態
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No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
1 |
0013875349 | 図書児童 | C782/タイ/ | 書庫 | 貸出可 |
○ |
2 |
0014031298 | 図書児童 | C782/タイ/ | 1F児童 | 貸出可 |
○ |
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書誌情報サマリ
タイトル |
ジュニアアスリートのための最強の跳び方「ジャンプ力」向上バイブル
|
人名 |
体育指導のスタートライン/監修
|
人名ヨミ |
タイイク シドウ ノ スタート ライン |
出版者・発行者 |
メイツ出版
|
出版年月 |
2017.6 |
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
書誌種別 |
児童図書 |
タイトル |
ジュニアアスリートのための最強の跳び方「ジャンプ力」向上バイブル |
シリーズ名 |
コツがわかる本 |
シリーズ名 |
ジュニアシリーズ |
タイトルヨミ |
ジュニア アスリート ノ タメ ノ サイキョウ ノ トビカタ ジャンプリョク コウジョウ バイブル |
シリーズ名ヨミ |
コツ ガ ワカル ホン |
シリーズ名ヨミ |
ジュニア シリーズ |
人名 |
体育指導のスタートライン/監修
|
人名ヨミ |
タイイク シドウ ノ スタート ライン |
出版者・発行者 |
メイツ出版
|
出版者・発行者等ヨミ |
メイツ シュッパン |
出版地・発行地 |
東京 |
出版・発行年月 |
2017.6 |
ページ数または枚数・巻数 |
128p |
大きさ |
21cm |
価格 |
¥1600 |
ISBN |
978-4-7804-1898-9 |
ISBN |
4-7804-1898-9 |
分類記号 |
782.4
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件名 |
跳躍競技
|
内容紹介 |
ジュニアアスリートを対象に、さまざまなスポーツで必要な、ジャンプ力を向上させるためのコツやドリルを紹介。ジャンプのメカニズム、競技特性から見たジャンプ力を高める方法などを、写真とともに解説する。 |
言語区分 |
JPN |
タイトルコード |
1009812128736 |
目次 |
「高く」「遠くへ」を純粋に追及するジャンプ競技 |
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「予測」や「駆け引き」が必要なジャンプ競技がある |
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主なスポーツとジャンプ一覧 |
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Part1 ジャンプのメカニズム |
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コツ01 ジャンプのしくみを知ろう ジャンプで大事なのは地面からの反発をもらうこと/コツ02 準備の姿勢 両足に均等に体重を乗せてカカトをかるく浮かせる/コツ03 よいジャンプの動作 腕を振り上げるように反動を使ってジャンプする/コツ04 踏み切り 地面をはなれる瞬間にカラダ全体を引きしめる/コツ05 空中姿勢 最高点に到達するまで体幹も気持ちもゆるめない/コツ06 着地 着地の瞬間、ヒザと足首をかたいスプリングのように使う/コツ07 体幹の強さ どんなスポーツにも必要なカラダの芯の強さが体幹だ/コツ08 バランス 前後左右、バランスのよい姿勢とカラダを手にいれよう/コツ09 腕の振り方 振り子のように両腕を後ろから前に振る/コツ10 ヒザ、足首の使い方 ヒザと足首をかたいバネのように使う/コツ11 ドリル(1) カカトの上げ下げ/コツ12 ドリル(2) キリン歩き/コツ13 ドリル(3) ペンギン歩き/コツ14 ドリル(4) 片足バランス/コツ15 ドリル(5) お日様バランス/コツ16 ドリル(6) 飛行機バランス/コツ17 ドリル(7) かけっこ/コツ18 ドリル(8) 体幹トレーニング1/コツ19 ドリル(9) 体幹トレーニング2/コツ20 ドリル(10) 体幹トレーニング3/コツ21 ドリル(11) V字バランス(腹筋)/コツ22 ドリル(12) V字バランス(背筋)/コツ23 ドリル(13) ボール投げ(上方へ)/コツ24 ドリル(14) ボール投げ(前方へ) |
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Part2 ジャンプ向上のベース・垂直跳びと幅跳び |
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コツ25 垂直跳びをやってみよう 予備動作で地面から上向きの反発力をもらう/コツ26 立ち幅跳びをやってみよう 体力測定でおなじみの両足での踏み切り跳び/コツ27 走り幅跳びをやってみよう 助走でいきおいをつけて片足踏み切りで跳ぶ/コツ28 ドリル(1) なわとび/コツ29 ドリル(2) なわとび(肩から回す)/コツ30 ドリル(3) 段差を利用してジャンプ/コツ31 ドリル(4) とび箱/コツ32 ドリル(5) アジリティリング(2個)/コツ33 ドリル(6) アジリティリング(4個) |
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Part3 競技のジャンプ力を高める |
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コツ34 競技特性(1)高くジャンプ 「高く」跳ぶジャンプが求められるスポーツ/コツ35 競技特性(2)遠くへジャンプ 「遠くへ」跳ぶジャンプが求められるスポーツ/コツ36 競技特性(3)速くジャンプ 「速く」はどんなスポーツにも共通する重要な要素だ/コツ37 ドリル(1) スキップ(前進)/コツ38 ドリル(2) ケンケン(前進)/コツ39 ドリル(3) ケンケン(ジグザグ)/コツ40 ドリル(4) 幅跳びケンケン/コツ41 ドリル(5) リズム変化ケンケン/コツ42 ドリル(6) サイドステップ(反復横跳び)/コツ43 ドリル(7) サイドキック/コツ44 ドリル(8) ミニハードル/コツ45 ドリル(9) マリオジャンプ/コツ46 ドリル(10) 8方向へジャンプ/コツ47 ドリル(11) 8方向へステップ |
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Part4 瞬発力をつけてジャンプ力を高める |
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コツ48 ジャンプ力と瞬発力の深い関係 動作を総合的にみがけばプレーが向上する/コツ49 着地は次の動作の予備動作 着地のエネルギーを次の動作につなげる/コツ50 着地時の足裏の接地時間を短く バスケットボールのドリブルのボールのような着地をめざそう/コツ51 踏み切りの1歩前を大切にする 1歩前でタイミングを合わせたり方向を変化させる/コツ52 1歩目はかるく、2歩目で力強く 1歩目をかるく出すとすばやく移動できる/コツ53 ドリル(1) 腰を持ってサポート/コツ54 ドリル(2) 3回ジャンプしてからダッシュ/コツ55 ドリル(3) たおれながらダッシュ/コツ56 ドリル(4) ジャンプからダッシュ/コツ57 ドリル(5) ハーキーからダッシュ/コツ58 ドリル(6) 巻きもどし/コツ59 ドリル(7) 変則スタートからダッシュ/コツ60 ドリル(8) スキップからダッシュ/コツ61 ドリル(9) 前にキックしてからダッシュ/コツ62 ドリル(10) バックステップからダッシュ/コツ63 ドリル(11) バックキックからダッシュ/コツ64 ドリル(12) だるまさんがころんだ/コツ65 ドリル(13) アジリティトレーニング |
目次
内容細目
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