蔵書情報
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資料の状態
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| No. |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
0013380829 | 図書児童 | C785/ｳｵ/ | 書庫 | 貸出可 |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
児童図書 |
| タイトル |
DVDでレベルアップ!小学生の水泳弱点克服BOOK |
| シリーズ名 |
まなぶっく |
| タイトルヨミ |
ディーヴイディー デ レベル アップ ショウガクセイ ノ スイエイ ジャクテン コクフク ブック |
| シリーズ名ヨミ |
マナブック |
| 人名 |
ウォーターメイツスイムクラブ／監修
|
| 人名ヨミ |
ウォーター メイツ スイム クラブ |
| 出版者・発行者 |
メイツ出版
|
| 出版者・発行者等ヨミ |
メイツ シュッパン |
| 出版地・発行地 |
東京 |
| 出版・発行年月 |
2016.4 |
| ページ数または枚数・巻数 |
128p |
| 大きさ |
21cm |
| 価格 |
￥１６８０ |
| ISBN |
978-4-7804-1709-8 |
| ISBN |
4-7804-1709-8 |
| 付属資料 |
DVDビデオディスク(1枚 12cm) |
| 注記 |
複合媒体資料 |
| 分類記号 |
785.22
|
| 件名 |
水泳
|
| 内容紹介 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのフォーム、ストローク、キックのコツをはじめ、速く泳ぐための鉄則や練習メニュー、レースで勝つためのテクニックを紹介。付属のDVDの動画と解説で「コツ」がわかる。 |
| 言語区分 |
JPN |
| タイトルコード |
1009812010107 |
| 目次 |
本書の使い方・DVDの見方 |
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本書の活用の仕方 |
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PART1 速く泳ぐための鉄則 |
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コツ01 ストロークを速くする／正確なストロークで長くつよくたくさん水をかく／コツ02 水の抵抗を小さくする／ストロークであまり胸が沈まないようにする／コツ03 上下動を小さくする／浮き沈みを小さくして水の抵抗をうけないようにする／コツ04 「8」の力で「10」を泳ぐ／スタミナを消耗しすぎない効率的な泳ぎをめざす!／コツ05 自分の長所をいかせ／足首のやわらかさや手足の長さなどをいかす／コツ06 推進力を感じて泳ぐ／かきはじめるタイミングは“あわてず”“遅れず”を意識／コツ07 自分の泳ぎを自分で考える／いわれたことをやるだけという泳ぎから脱皮する |
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PART2 クロール(フリースタイル) |
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フォームのコツ／コツ08 余分なローリングはしない／ローリングによる肩の円運動はしぜんに動かせる範囲でおこなう／コツ09 頭を沈ませない／フィニッシュと入水のときに頭が落ちないようにする／コツ10 体幹を安定させる／頭から腰までの背骨が1本の芯がとおるイメージで／ストロークのコツ／コツ11 伸びをとりすぎない／1回ごとの伸びをとりすぎずストロークの後半をつよくする／コツ12 リカバリーのヒジは低く速く／ヒジをあまり高くあげないでローリングをおさえる／コツ13 キャッチは自然な位置でおこなう／うではあまり伸ばしすぎないですぐにキャッチに入る／コツ14 キャッチで水を逃がさない／胸から腰へむかって水をおしこむようにプル／キックのコツ／コツ15 小さく振動するようにキック／水をつよく大きくけるのではなくこまかい振動のようなキック／コツ16 けり上げの反動を利用する／すこしけり上げることでしなりをつくってからけり上げる |
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PART3 背泳ぎ |
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フォームのコツ／コツ17 頭をぶらさない／お腹を反らせるのではなく目線をさだめて泳ぐ／コツ18 おしりがぶれるのをおさえる／腹筋をしめてカラダを安定させてイスに座るような姿勢で泳ぐ／ストロークのコツ／コツ19 背中をつかってストロークする／最小限のローリングでふかい位置をかく／コツ20 下へむかってかききる／ストロークは下→上→下にして最後に下にむかってかく／コツ21 反対の肩をおさえる／反対の肩をはやく上げないでローリングを小さくする／キックのコツ／コツ22 推進力よりもカラダを浮かせる役割／けり下げの反動をつかって小さくても効率よくける／コツ23 両足をすこしひろげる／キックをつづけたときに足がもつれるのをふせぐ／コツ24 振動させるように小さくキック／「ける」「うつ」ではなくこきざみにうごかすキック |
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PART4 平泳ぎ |
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フォームのコツ／コツ25 カラダの上下動を小さくする／上にあがるのはいいが下に沈みすぎないようにする／コツ26 プルとキックのタイミングをずらす／頭が入水するよりもすこしはやいタイミングでキック／ストロークのコツ／コツ27 うでをひろげながら手をさしだす／肩をひらきながら伸ばして入水と同時にキャッチする／コツ28 うでを伸ばしたときに腹を沈ませない／カラダが伸びたときに腰がゆれないようにする／キックのコツ／コツ29 太ももで水をはさむ／水を外へにがさないように両足の太もものうちがわではさむ／コツ30 足の引きつけ時の水の抵抗を小さく／小さくても効率のいいキックでしっかりとパワーをだす |
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PART5 バタフライ |
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フォームのコツ／コツ31 腰を上げすぎない／腰を上げすぎないようにキックを効果的に打つ／コツ32 カラダの上下動を小さくする／腹筋をしめてカラダが上下にうごくのをおさえる／コツ33 ドルフィン後の浮きで加速／ドルフィンキックからの浮きあがりの浮力を利用する／ストロークのコツ／コツ34 わきをしめてからリカバリー／キャッチしたら外へにげないようにおへそに向かってストロークする／キックのコツ／コツ35 両足は少しひらきぎみに／両足を意識的に少しひらいて小さいキックを打つ |
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PART6 速くなる練習メニュー |
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コツ36 練習の考え方とコツ／基準のストローク数を設定しそれを増減させてみる／コツ37 クロールの練習ドリル／ビルドアップグライド(スイム)/ビルドアップグライド(ワンハンド)／リバース(ヒジを曲げる)/リバース(ヒジを伸ばす)／ワンハンドスイム/ヘッドアップ／コツ38 背泳ぎの練習ドリル／ヘッドアップ/ハンドアップ／ワンハンドグライド/ワンハンドスイム／コツ39 平泳ぎの練習ドリル／キャッチ(1)/キャッチ(2)／下にむかってキック/あおむけキック／コツ40 バタフライの練習ドリル／ノーブレス・スイム／コツ41 4泳法共通スピードアップドリル／エクスプロージョン |
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PART7 レースで勝つためのテクニック |
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コツ42 試合にでるための準備と心構え／定期的にレースに出場してモチベーションを高める／コツ43 スタートのコツ／恐怖心をとりのぞいて本番でとびこめればいい／コツ44 ターンのコツ(1)／クロールと背泳ぎはクイックターンでまわる／コツ45 ターンのコツ(2)／平泳ぎとバタフライはタッチターンをつかう／コツ46 個人メドレー／4泳法をまんべんなく練習して得意種目をみつけていく／コツ47 2年先を想像する／水泳選手のピークである高校生、大学生へむけて練習する／コツ48 練習量の目安／優先順位を考えて計画的な練習をする |
目次
内容細目
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