書誌種別 |
児童図書 |
タイトル |
運動能力アップのコツ 2 速く走る・長く走る |
タイトルヨミ |
ウンドウ ノウリョク アップ ノ コツ ハヤク ハシル ナガク ハシル |
人名 |
近藤 隆夫/著
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人名ヨミ |
コンドウ タカオ |
出版者・発行者 |
汐文社
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出版者・発行者等ヨミ |
チョウブンシャ |
出版地・発行地 |
東京 |
出版・発行年月 |
2014.2 |
ページ数または枚数・巻数 |
31p |
大きさ |
21×22cm |
価格 |
¥2000 |
ISBN |
978-4-8113-2050-2 |
ISBN |
4-8113-2050-2 |
分類記号 |
780
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分類記号 |
782.3
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件名 |
トレーニング
/
運動能力
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件名 |
競走
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内容紹介 |
運動能力がアップする簡単なコツやトレーニングを紹介。体育の授業やクラブで行う運動や競技の上達を目指します。2では、速く、そして長く走るためには、どのようなカラダの使い方をすればよいのかを説明します。 |
著者紹介 |
1967年生まれ。三重県出身。上智大学在学中からスポーツ誌の記者となる。専門誌の編集長を経て、スポーツジャーナリスト。著書に「グレイシー一族の真実」など。 |
言語区分 |
JPN |
タイトルコード |
1009811764413 |
目次 |
はじめに |
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君は必ず速くなれる! |
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TRAINING 1 まずは、真っすぐに立つ 「正しい立ち方」こそ走りの基本 |
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TRAINING 2 正しい歩き方を身につける 背すじを伸ばし、胸を張って歩く |
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TRAINING 3 カラダを進む方向にむける 無駄な横への動きをなくそう |
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TRAINING 4 上半身を起こして走る ヒモゲームで胸を張るクセをつける |
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TRAINING 5 全力を出すクセをつける 大きな動きでカラダを弾ませたい |
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TRAINING 6 カラダの「りきみ」を抜いてみよう リラックス姿勢のつくり方 |
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TRAINING 7 カラダを前傾させてから走る 「バランスを崩す」ことを怖れない! |
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TRAINING 8 スキップから走ってみよう 地面をしっかりと踏んで弾む |
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TRAINING 9 腕はリズミカルに振ろう 肩甲骨の動きを意識したい |
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TRAINING 10 「動物歩き」をやってみよう 上半身と下半身の動きを連動させる |
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TRAINING 11 全身バウンディングでバネを強化 弾む感覚を体感しよう |
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TRAINING 12 腰を高い位置でキープする 歩幅を広げるための工夫 |
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TRAINING 13 音に合わせて走ってみる カラダにビートを刻めば大きく弾める |
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TRAINING 14 「アルミ缶」を真上から踏み潰す 地面を上手に踏むための工夫 |
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TRAINING 15 持久走 腕は低い位置で、しっかり引く りきんでフォームを崩さないために |
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TRAINING 16 持久走 呼吸で一定のリズムをつくろう 楽に長く走るために |